現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，男性的工作以及生活壓力也隨之而來，如果長期處于緊張的狀態(tài)，就會讓細菌和病毒趁虛而入，從而引起疾病，那男性調(diào)養(yǎng)身體吃什么好呢。

男性吃什么可以調(diào)理身體？

1、驢肉和海參

驢肉屬于低脂肪、高蛋白質(zhì)的肉類，具有滋補肝腎以及補益氣血的功效。另外男性也可以多吃海參，里面含有的鋅和碘等微量元素，能夠滋陰壯陽，直接參與了身體細胞的代謝，降低血脂。里面含有的多糖成分以及粘性蛋白，能夠促進造血功能、延緩了衰老、對皮膚就有一定的滋養(yǎng)功效，同時也能夠修補被破壞的組織等。

2、黑木耳、蝦

黑木耳具有補腎補虛、清肺益氣、鎮(zhèn)靜止痛的功效，同時黑木耳也可以緩解腎虛、腰腿疼痛、產(chǎn)后虛弱等。大蝦里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、磷、鈣，可以通乳排毒，具有壯骨的功效，另外也可以提高身體的免疫力。

3、鴿子肉

鴿子肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、無機鹽和少量的脂肪，具有補肝腎、解毒的功效。尤其是腎精不足的老年人適合于吃鴿子肉，能夠補充身體虛弱、腰膝酸軟、口渴等癥狀。

4、泥鰍

泥鰍里面富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素b1、鈣、磷、鐵、煙酸等，具有養(yǎng)腎生精、補中益氣的功效，能夠調(diào)節(jié)男性的性功能。另外泥鰍里面含有一種特殊的蛋白質(zhì)，能夠促進精子的生成，成年男子多吃泥鰍具有滋補強身的功效。

男性如何來調(diào)養(yǎng)身體？

1、調(diào)養(yǎng)腸胃

男性朋友平時要多吃含有粗纖維的蔬菜，這樣才能夠加快胃腸道的蠕動，能減少脂肪在身體里面的堆積，并且把堆積在身體里面脂肪快速的排出體外，降低了患上高血脂、動脈硬化的幾率。

2、增加身體的蛋白質(zhì)

男性身體中攝入的蛋白質(zhì)越多，越能夠保持皮膚的彈性。男性朋友可以適當?shù)某远垢?，里面含有?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、大豆異黃酮、維生素e以及鈣，不僅可以滋潤皮膚，同時也可以減緩皮膚的老化，增強皮膚彈性。

3、補充維生素

男性朋友要多補充維生素b1、維生素b2、維生素a，能夠減少自由基，保持了皮膚彈性。富含維生素的食物主要包括奶制品、蛋類、水果、蔬菜等。

溫馨提示

男性朋友每天要保證1500毫升的水，一旦身體缺水就會引起各種疾病，另外每天要抽出30分鐘以上的時間來進行鍛煉身體，及時減輕內(nèi)心的壓力。