精子對于男性來說是至關(guān)重要的，主要由睪丸中的生精細(xì)胞產(chǎn)生，在男性附睪里面成熟。只有健康的精神才能夠孕育出健康的寶寶，男性精子成熟的時間是多久。

精子成熟需要多長時間？

精子在男性的曲細(xì)精管內(nèi)需要74天的時間來形成，然后再進(jìn)入附睪內(nèi)停留25天左右，慢慢的走向成熟，這樣精子就得到了一定的運(yùn)行和受精能力，精子的成熟時間大約需要90天。精子主要是由男性的生精上皮的干細(xì)胞慢慢的轉(zhuǎn)化為成熟精子的過程。當(dāng)進(jìn)入青春期時男性的生精上皮細(xì)胞和支持細(xì)胞就開始慢慢的發(fā)育成熟，隨之管腔和精原細(xì)胞也會形成，隨著時間的推移身體受到了垂體激素的調(diào)節(jié)，生精細(xì)管會不斷的發(fā)育并且增粗，曲細(xì)精管也會發(fā)生很大的變化，精原細(xì)胞就會不斷的增值，睪丸也會慢慢的發(fā)育成熟，并且已經(jīng)具備了產(chǎn)生精子的能力。

精子成熟的過程是什么樣的？

1、形態(tài)發(fā)生改變。還沒有發(fā)育成熟的精子，是神經(jīng)細(xì)胞漿的一個殘體，在成熟的過程中會慢慢的向后移動，最后脫落。在精液里面的精子所含有的胞漿小滴是否飽滿直接表明了精子成熟的過程，同時也關(guān)系到是否能夠正常的生育。

2、精子運(yùn)動方式發(fā)生改變。精子的運(yùn)動方式也直接影響了精子在附睪內(nèi)成熟的過程，當(dāng)精子進(jìn)入附睪之后在運(yùn)行的過程中會慢慢的成熟，然后在附睪內(nèi)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，慢慢的向副睪丸進(jìn)行移動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動精子是不能穿過輸卵管狹窄的區(qū)域。

3、核蛋白的改變。當(dāng)精子通過附睪時，蛋白和dna的結(jié)合會變得更加緊密，精子從男性的睪丸到達(dá)附睪的過程中，會減弱了精子dna組織的化學(xué)反應(yīng)，從而決定了精子是否成熟。

4、鋅含量的改變。精子里面含有的鋅元素濃度很高，直接影響了精子的活力，另外附睪上皮有攝取鋅元素的能力，當(dāng)附睪里面的鋅元素被附睪攝取之后，就會減少了精子里的鋅，從而增強(qiáng)了精子活動能力。

男性朋友在平時生活中應(yīng)該多吃一些含鋅和精氨酸的食物，這些食物都可以提高精子的質(zhì)量和活力，盡量減少洗桑拿和熱水澡的次數(shù)，不然會破壞生精細(xì)胞，另外要減輕壓力，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)。

指導(dǎo)醫(yī)生：山東省千佛山醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師李軍。

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