不少男人在平時都會有便秘的問題，其實這和男人們平時飲食的不注重，生活習(xí)性不好是有很大的聯(lián)系的，而想要解決這個讓男人感到十分痛苦的問題，那么男人可以靠以下方式來進(jìn)行解決。

男人出現(xiàn)便秘太痛苦？用這幾招讓你輕松排便

大量飲水

想要解決便秘的問題，男人最應(yīng)該想到的就是要大量的飲水，因為如果身體中缺少水分，那么腸胃的蠕動就沒有了動力，時間久了便秘的情況也就產(chǎn)生了。所以男人務(wù)必要每天大量的飲水，這樣才能有效的緩解便秘情況。

增加纖維

男人可以在平時增加纖維素類的食物來緩解便秘。像蘋果，胡蘿卜，燕麥等食物都是可以起起刀通便的效果，而且這類食物還能降低結(jié)腸中的壓力。在平時男人們也可以通過多吃蔬果，在早上吃全麥谷類的食物來緩解病癥。

吃些蜂蜜

男人排便困難，會讓身體中的垃圾無法從身體中排解出去，也會讓男人的精神壓力更重，還會產(chǎn)生暴躁的心情。而如果男人在這時候能吃一些蜂蜜的話，那么就能有效的緩解這個病癥。平時你可以把蜂蜜直接放在水中飲用，也可以加在檸檬水里，這樣不光能通便，而且還能起到滋養(yǎng)皮膚的效果，喝一段時間蜂蜜水，男人會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得很嫩哦。

堅持鍛煉

現(xiàn)在無論是男人還是女人的活動量都是比較少的，這樣就很容易造成便秘產(chǎn)生，因為你不活動，腸胃也是在休息狀態(tài)的，這樣便秘的情況也就產(chǎn)生了。而想要解決這個問題當(dāng)然是要通過運(yùn)動了。在平時男人應(yīng)在每天吃飯后去散步半個小時，這樣不光能解決便秘，而且對于身體的鍛煉也是很有好處的。

飲茶調(diào)理

男人如果總是會上火，便秘，那么不放在每天喝上一杯的柑菊茶，這種菊能夠有效的舒緩胃腸道，而且也能舒緩到身體的其他部位。此外像茴香種子是具有減輕毒氣，消除口臭作用的，你在平時也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

便秘不光會讓人感到十分的煩躁，而且身體中的毒素排不出去也會給健康造成危害，因此男人想要解決便秘的情況就要做到多飲水，多運(yùn)動，多補(bǔ)充纖維素等成分。