男人也應(yīng)該注重健康和提高生活質(zhì)量，陽萎和早泄是男人最尷尬的事，所以，很多男人都想擁有很強(qiáng)的性功能，而通過一些辦法，可以讓男人進(jìn)行自我壯陽。

那么，男人如何進(jìn)行自我壯陽？教你4四大妙招壯陽效果好！

第一、用冷熱水交替洗澡

這是一種非常古老的運(yùn)動方法，可以增強(qiáng)男性的性功能。當(dāng)使用熱水和冷水的交替洗浴時，最好在溫度足夠溫暖的時候在浴缸中洗澡，以便給生殖器施加冷水。約三分鐘后，陰莖和陰囊收縮，然后進(jìn)入浴缸。重復(fù)這2-3次后，可以結(jié)束它。如果每天可以冷熱水交替洗澡，可以讓中年后的男人精力充沛、性功能增強(qiáng)、緩解疲勞，冷熱水交替洗澡，使用淋浴頭有同樣的效果。

第二、空冷式鍛煉方法

空冷式是對于睪丸的鍛煉，比較適合年輕男性，蓋被子睡覺并不是一種很好的睡眠狀態(tài)。睪丸生精子和雄激素需要的是比體溫還要低的溫度，因此陰囊不能很好地散熱，可能會引起睪丸功能下降。當(dāng)睪丸應(yīng)該進(jìn)行重要的活動時，它們被陷入被子的悶熱中，這對睪丸非常不利。事實(shí)上，解決方案很簡單。就是讓陰囊透氣，讓陰囊可以通風(fēng)降溫。

第三、按摩陰囊保健法

按摩陰囊具有增強(qiáng)男性性功能的作用，為了提高男性的性功能，養(yǎng)成直接用手按摩陰囊的習(xí)慣，這是一個非常不錯的方法。睪丸不時會改善血液循環(huán)，并不斷地供應(yīng)新鮮血液，它可以增強(qiáng)睪丸的功能，并增強(qiáng)男性的能量。按摩可以每天進(jìn)行一次，持續(xù)3-5分鐘。用手指輕輕按摩陰囊上部的睪丸。如果時間過長或刺激過強(qiáng)，睪丸功能會降低，要注意適當(dāng)就可以，不用過度按摩。按摩最好每天進(jìn)行一次，每天養(yǎng)成按摩的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更有效。

第四、飲食調(diào)理增強(qiáng)性功能

飲食對于男性性功能的提高有著決定性的作用。很食物對提高男性的性功能都非常有益處，如海產(chǎn)品、肉類等，其中吃蝦是不錯的選擇，蝦的味道鮮美，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、多病體虛、氣短無力、性功能低下者等是很好的滋補(bǔ)食品，人吃蝦有強(qiáng)身壯體的效果。另外，男人應(yīng)該多吃牡蠣，牡蠣所含的鋅元素最高，而鋅元素對男性的前列腺健康非常重要，多吃牡蠣可以為男性補(bǔ)充充足的鋅元素，令男性的性功能得到增強(qiáng)。

綜上所述，我們了解了男人如何進(jìn)行自我壯陽。以上方法對于男性的自我壯陽都起到很好的作用，男性若想提高自己的性功能，那么可以多嘗試以上介紹的這幾種方法，希望對您有幫助。