在生活當(dāng)中很多的年輕男性，雖然看起來(lái)身體比較健康，但是卻存在著不育的問(wèn)題。其實(shí)男性不育與精子質(zhì)量差是有直接關(guān)系的，在平時(shí)經(jīng)常吃一些會(huì)傷害精子的食物，就會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量過(guò)差，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該避免吃這類食物。

那么男性常吃哪四種食物會(huì)傷害精子呢？

1、燒烤

燒烤是一種極不健康的食物，完全就是垃圾食品燒烤有和油炸食品中含有比較多的毒素，甚至?xí)写罅康闹掳┪镔|(zhì)，對(duì)于喜歡吃燒烤的男性朋友來(lái)說(shuō)，這些有毒物質(zhì)會(huì)對(duì)男性的精子造成嚴(yán)重的傷害，長(zhǎng)期吃燒烤的男性很容易出現(xiàn)弱精癥和少精癥，而且會(huì)有患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、咖啡和豆腐

很多男性由于壓力過(guò)大或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜都會(huì)用喝咖啡的方式來(lái)提神和緩解壓力，但是大量的喝咖啡，會(huì)經(jīng)常刺激人體的交感神經(jīng)，當(dāng)交感神經(jīng)相當(dāng)頻繁活動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)對(duì)副交感神經(jīng)的活動(dòng)造成抑制，就會(huì)出現(xiàn)性欲減退的癥狀。所以男性朋友在平時(shí)一定要控制喝咖啡的量，最好是每天喝一杯咖啡，特別是在性生活前盡量不要喝咖啡或者含有咖啡的飲料，以免引起性欲減退而引起性功能障礙問(wèn)題。大量吃豆制品也會(huì)導(dǎo)致精子的濃度過(guò)低，會(huì)引起精子的質(zhì)量和數(shù)量下降。

3、奶茶

奶茶的口感很不錯(cuò)，很多男性都喜歡喝奶茶，但是奶茶里面含有大量的奶精，是一種反式脂肪酸，反式脂肪酸不利于精子的生成，而且還會(huì)減少男性分泌荷爾蒙，所以就會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。

4、受污染的魚(yú)肉

如果于長(zhǎng)時(shí)間在污染的水中生存，那么就會(huì)讓一些有毒物質(zhì)在魚(yú)身體內(nèi)殘留，比如多氯聯(lián)苯等有毒化學(xué)物質(zhì)，這種有毒物質(zhì)會(huì)直接傷害到精子，會(huì)引起精子質(zhì)量下降。所以男性朋友應(yīng)該盡量避免吃這種魚(yú)肉，應(yīng)該常吃三文魚(yú)。

那么男性應(yīng)該怎樣保護(hù)精子？

1、補(bǔ)充精氨酸

精氨酸是構(gòu)成精子的重要成分，能夠增強(qiáng)精子的活力，如果缺乏精氨酸就會(huì)出現(xiàn)少精癥，所以男性朋友在平時(shí)可以常吃海參和泥鰍，還有鱔魚(yú)，山藥和豆腐皮以及花生仁等食物都富含精氨酸。

2、補(bǔ)充鋅元素

男性的睪丸和精液都需要高濃度的鋅元素，如果鋅元素缺乏，就會(huì)引起睪丸萎縮和少精癥，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃富含鋅元素豐富的食物，比如動(dòng)物的肝臟和貝類食物，還有牡蠣肉和魚(yú)下以及乳制品和豆制品等。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)卵白也是構(gòu)成精子的重要原料，還有高卵白質(zhì)的食物是比較多的，比如牛羊肉和瘦肉，還有狗肉，還有蛋類和魚(yú)蝦以及豆制品等食物。