精子質(zhì)量的高低直接決定了男性的生育能力，現(xiàn)在有一部分男性會通過抽煙的方式來緩解自身的壓力，不僅會傷害到肺部，同時也增加了精子的畸形率，抽煙對男性的精子會有哪些影響呢。

抽煙會降低精子的質(zhì)量？

首先小編來說一下抽煙會導致精子出現(xiàn)突變的，因為煙里面含有大量的有害物質(zhì)，會直接影響到生殖細胞的增殖以及成熟，煙齡越長越容易讓染色體出現(xiàn)異常，從而增加了精子的畸形率，導致胎兒畸形。抽煙時所噴射出來的煙霧凝結(jié)液，會直接誘發(fā)細菌發(fā)生突變，會直接破壞外周血液淋巴細胞的染色體，讓淋巴細胞遭受到嚴重的破壞。除此之外，抽煙也會通過煙霧凝結(jié)的方式來抑制精子的酶類，從而影響了精子的活力。

保護精子健康要遠離哪些行為呢？

1、不能做口味的飲食

嚴寒的冬季，有一部分男性喜歡吃火鍋或者吃夜宵，但是里面會含有大量的調(diào)料而且鹽分很高，會直接加重腎臟的負擔，影響了腎臟的健康，不利于精子的生成。飲食方面盡量以清淡為主，多喝水，這樣才能夠有效的保護腎臟。

2、千萬不能熬夜

熬夜不僅僅會下降視力對皮膚造成傷害，同時也會傷害到精子的質(zhì)量和活力，總是熬夜的話會直接導致患者出現(xiàn)腎虧，增加了精子的畸形率。所以說千萬不能熬夜，做到早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣。

3、不能把手機直接放在口袋里

不管是什么樣的手機都會有一定的輻射，雖然輻射比較小，但是會增加精子的畸形率，盡量不要直接把手機放在褲子的口袋里面，要減少玩手機的次數(shù)。

4、不能長時間的久坐和憋尿

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快而且競爭壓力大，有一部分人群因為工作原因需要一坐就是一整天或者長時間憋尿，這樣會導致男性患上前列腺增生以及生精功能的障礙，甚至會直接引起腎臟疾病。

溫馨提示

如果想讓精子保持健康狀態(tài)，盡量要遠離以上四種行為，千萬不能長時間的憋尿和久坐，平時可以多吃一些富含微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，飲食方面以清淡為主，多喝水，保持腎臟處于健康狀態(tài)，要學會減輕自己的壓力。