在生活當(dāng)中，有很多男性朋友都會(huì)采取運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，其實(shí)慢跑就是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。有研究發(fā)現(xiàn)，慢跑不僅能夠提高男性朋友的身體素質(zhì)水平，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能夠保護(hù)前列腺，可以起到預(yù)防前列腺疾病的作用，這是真的嗎？下面我們就一起來(lái)了解一下。

慢跑真的能保養(yǎng)前列腺嗎？

慢跑確實(shí)是能夠保護(hù)男性朋友的前列腺，是一種保養(yǎng)前列腺的最佳方法。因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程當(dāng)中，盆底肌肉會(huì)有規(guī)律的張弛，就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一樣彈跳，這樣能夠讓前列腺得到很好的鍛煉，可以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)前列腺和周圍器官組織的血液活躍起來(lái)。而且在慢跑過(guò)程當(dāng)中，腹腔的內(nèi)臟器官特別是大網(wǎng)膜和腸管，都會(huì)對(duì)前列腺造成有規(guī)律而且有力度的沖擊，也就可以對(duì)前列腺起到按摩的作用，從而就達(dá)到保養(yǎng)前列腺的效果。

男人要想保養(yǎng)前列腺，除了慢跑之外，還應(yīng)該牢記5個(gè)忌！

1、忌久坐不動(dòng)

在平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)導(dǎo)致男性朋友私處出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，會(huì)引起前列腺充血，會(huì)導(dǎo)致排尿困難，更容易誘發(fā)前列腺疾病。所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)該抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，在坐了一個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該及時(shí)起身進(jìn)行活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)。

2、忌憋尿

很多男性朋友生活工作比較繁忙，常常為了工作而忽視的排尿，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)憋尿燃料的作用，這種壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，會(huì)引起膀胱逼尿肌張力慢慢減弱，進(jìn)一步出現(xiàn)急性尿騷流的癥狀，會(huì)傷害前列腺。所以男性朋友一定要注意，千萬(wàn)不要憋尿忍尿，如果感覺(jué)到有尿液應(yīng)該及時(shí)排尿，在晚上睡覺(jué)前應(yīng)該少喝水，以免出現(xiàn)睡覺(jué)后膀胱過(guò)度充盈。

3、忌辛辣刺激食物

在平時(shí)經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，會(huì)對(duì)前列腺造成刺激，容易誘發(fā)前列腺增生和前列腺炎等疾病，而且還會(huì)引起便秘等癥狀，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣刺激性的食物，應(yīng)該盡量保持飲食清淡，特別是本身患有前列腺炎的男性朋友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該忌吃辛辣刺激性的食物。

4、忌酗酒

很多男性朋友在平時(shí)經(jīng)常會(huì)面對(duì)各種應(yīng)酬交際，也會(huì)大量的吸煙喝酒，這些不良飲食習(xí)慣是誘發(fā)前列腺炎的重要因素。大量酗酒會(huì)導(dǎo)致膀胱和前列腺充血，甚至?xí)鸺毙阅蜾罅簦栽谄綍r(shí)應(yīng)該避免大量喝酒，可以少量的喝一些酒。

5、忌口渴才喝水

有很多男性朋友在平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，只有等到口渴的時(shí)候才喝水，這種不良習(xí)慣會(huì)增加前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵谄綍r(shí)喝水量過(guò)少的話，尿液濃度過(guò)高會(huì)容易形成結(jié)石，更容易患前列腺炎和前列腺結(jié)石等疾病。所以男性朋友在白天應(yīng)該多喝水，在晚間可以適當(dāng)?shù)臏p少喝水量。

男性朋友在平時(shí)堅(jiān)持慢跑，能夠保養(yǎng)前列腺，除此之外還應(yīng)該避免上面提到的五個(gè)禁忌，這樣才能夠維持前列腺健康，就可以減少患前列腺疾病的幾率。