隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們的心理壓力相應(yīng)也會越來越大，生活環(huán)境的惡劣使得男性的健康越來越令人堪憂。男人必須要保障自己的健康，懂得適時的調(diào)節(jié)壓力，平時應(yīng)該多飲水，并吃一些食物來緩解壓力。

那么，男人吃哪些食物可以緩解壓力？

第一、男人吃橘子緩解壓力

男人平時可以給自己倒一杯橘子汁，或是剝一個橘子吃。橘子中所含的維生素非常豐富，維生素c可以緩解壓力，可以使血壓和壓力激素得到恢復(fù)，而且維生素c還可以提高人體的免疫力。

第二、男人吃麥片緩解壓力

男人吃麥片可以使人精神放松，因為一些碳水化合物的食物，吃了可以使人的心情放松。當(dāng)人體吸收碳水化合物的速度越慢，越不會出現(xiàn)情緒波動。同時還可以減緩胃的吸收速度。如果在麥片中加入一些果醬，當(dāng)一天高壓的工作后，這樣可以加快食物的消化速度，從而使得壓力可以減輕。

第三、男人吃魚緩解壓力

人之所以產(chǎn)生壓力，是因為壓力激素的原因。而脂肪酸可以抑制壓力激素，因為魚類含有豐富的脂肪酸，另外還有雞蛋、豆制品、牛奶等，這些食物的脂肪酸含量也比較高，男人常吃這些食物，可以有效緩解壓力。

第四、男人吃菠菜緩解壓力

菠菜中含鎂元素的成分非常高，菠菜中所含的礦物質(zhì)有助于緩解壓力。當(dāng)缺乏鎂元素，可能會導(dǎo)致疲乏或頭痛的癥狀發(fā)生，所以工作強度較高的男人可以適當(dāng)吃一些菠菜來緩解壓力。

第五、男人吃杏仁緩解壓力

杏仁中富含維生素e，維生素e可增強人體的免疫力并具有抗氧化能力。還有杏仁當(dāng)中的維生素b，等多種微量元素和營養(yǎng)素，每天吃一些杏仁，可以有效進(jìn)行減壓。

第六、男人吃開心果或胡桃緩解壓力

男人常吃開心果可以防止心跳過快，當(dāng)男人面對壓力時，由于反應(yīng)過激，心血管也會做出一定的反應(yīng)，從而使得壓力增加，因此需要減輕心臟的壓力，而胡桃也有降壓的作用。

綜上所述，我們了解了男人吃哪些食物可以緩解壓力。男人面對的壓力比較大，應(yīng)該及時進(jìn)行緩解，否則將會對身心造成影響。所以，經(jīng)常吃一些以上介紹的食物，對于緩解壓力有很大的幫助。