在生活當(dāng)中，有很多年輕男性雖然看起來身體比較強(qiáng)壯，但是都存在著不同程度的性功能障礙問題，主要是由于平時不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如經(jīng)常大量吸煙喝酒，經(jīng)常熬夜久坐不動，這些不良生活習(xí)慣都會降低性能力而誘發(fā)性功能障礙疾病。要想預(yù)防性功能障礙疾病的發(fā)生，那么首先就應(yīng)該從生活中小細(xì)節(jié)做起，要改變不良的生活方式。

那么男性應(yīng)該怎樣預(yù)防性功能障礙呢？養(yǎng)成三個好習(xí)慣就可以提高性能力！

好習(xí)慣一、起床后打個哈欠

專家表示起床后打一個哈欠，能夠放松自己，可以給自己的能量充電，因為打哈欠的時候會產(chǎn)生一種氧化氮，這種氧化氮會進(jìn)入到大腦，可以有效的控制呼吸，并且能夠給男性的陰莖輸送能量。所以男性朋友在起床后最好打一個哈欠，并且要做一次深呼吸，這樣就可以在起床后經(jīng)過自己體內(nèi)的循環(huán)，并且能夠刺激陰莖輸送能量，可以讓性能力得到增強(qiáng)。因為我們?nèi)梭w在起床的時候，還仍然處在半睡眠的狀態(tài)，在打哈欠的過程當(dāng)中，再大大的伸一個懶腰和做一個深呼吸，可以讓腰部力量得到很好的鍛煉，只要持之以恒，那么性能力就能夠得到很好的提升，可以有效的預(yù)防性功能障礙疾病。

好習(xí)慣二、吃飯后曬曬太陽

冬天的天氣是比較寒冷的，在中午吃飯之后可以到戶外曬曬太陽，曬太陽能夠給身體補(bǔ)充維生素d，因為維生素d是可以經(jīng)過紫外線照射后產(chǎn)生的，所以最好在吃飯后到戶外曬半小時的太陽，這樣能夠促進(jìn)人體維生素d的合成。中醫(yī)專家表示，讓后背多曬曬太陽能夠補(bǔ)充人體的陽氣，可以達(dá)到舒筋活絡(luò)的作用，而且能夠強(qiáng)身壯陽，那么就能夠進(jìn)一步提升男性的性功能，有利于性功能障礙疾病的預(yù)防。

好習(xí)慣三、吃完飯后踮腳尖

在吃完飯后可以做墊腳尖這個動作，因為這個動作能夠讓小腿后肌肉出現(xiàn)劇烈的輸出，可以達(dá)到促進(jìn)人體血液循環(huán)的作用，可以改善下肢血液循環(huán)，那么能夠讓陰莖得到很好的血液滋養(yǎng)，就可以提高性功能而延長勃起時間。在踮腳尖的時候，應(yīng)該有節(jié)奏的上下震顫，這樣能夠得到更好的肌肉收縮效果，可以讓陰莖的血液循環(huán)更好的暢通，只要每天晚餐后堅持三分鐘，就能夠達(dá)到意想不到的效果。男性朋友在小便的時候也可以采取墊腳尖的方式，可以讓排尿變得更加順暢，而且能夠增強(qiáng)骨盆肌肉，可以促進(jìn)大腿的力量，那么就能夠在性愛過程當(dāng)中更好的發(fā)揮。

男性朋友要想提高性能力，那么在平時生活當(dāng)中應(yīng)該堅持上面提到的三個好習(xí)慣，堅持這三個好習(xí)慣，不僅能夠提高性功能，而且還能夠促進(jìn)身體的健康，只有身體整體素質(zhì)水平提高了，那么性功能自然會提高，就可以遠(yuǎn)離性功能障礙疾病的困擾。