男性是家庭的頂梁柱，需要承受著家庭工作和社會的壓力，長時間下去會讓他們的身體不堪重負，有一部分男性會出現(xiàn)脾虛以及腎虛的情況，除了通過藥物調(diào)理的方式之外，生活中也要做好護理工作。

當男性虛如何補呢？

1、脾虛

當男性脾虛時可以多吃一些具有健脾養(yǎng)胃的食物，比如芡實，粳米，鱔魚，帶魚等水產(chǎn)品，另外大棗、山藥里面含有的淀粉容易被人體吸收，并且具有健脾益氣的功效。脾虛的男性可以選擇鯽魚湯，大棗粥或者山藥粥等。

2、腎虛

當男性腎虛時會出現(xiàn)腰酸背痛、腿軟、四肢乏力、性功能減退以及耳鳴等，此類人群應該以養(yǎng)血固精以及補腎護陽為原則，腎虛的患者平時可以多吃一些牡蠣，韭菜，魚類，蝦類，因為里面含有大量的?；撬嵋约暗鞍踪|(zhì)，同時里面含有的鋅元素以及精氨酸也是非常豐富的。另外也應該多吃一些營養(yǎng)比較豐富并且容易消化、熱量高的食物，比如羊肉，可以提高身體的免疫力。另外也應該多吃一些溫性的水果，比如橘子、大棗等能提高身體的溫度，幫助身體抵御寒涼。小編強烈推薦男性朋友喝當歸生姜羊肉湯，具體的方法是需要30克生姜和當歸，600克羊肉，適量的調(diào)料以及黃酒，把羊肉洗干凈切成塊，和以上所有的材料全部放在鍋里面燉煮兩個小時即可。

3、虛胖

虛胖的男性一定要控制脂肪的攝入量，飲食以清淡為主，少吃味精和鹽類，盡量采取清燉、蒸以及涼拌的烹調(diào)方式，此類人群可以多喝一些冬瓜湯或者赤小豆湯，具有利尿的功效。另外也可以多吃羊肉，里面含有左旋肉堿，能夠促進脂肪的代謝，有利于減肥。

4、肝虛

男性朋友大量喝酒會對肝臟造成嚴重的損傷，引起嘔吐、厭油、全身無力、惡心，此類人群飲食方面應該以高維生素、高蛋白質(zhì)為主，可以選擇牛肉、蝦類、魚類等富含氨基酸的食物而且容易被人體吸收。

溫馨提示

男性朋友要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免出現(xiàn)身體虛胖的情況，適當?shù)腻憻捝眢w來提高體質(zhì)，一日三餐定時定量，戒煙酒，養(yǎng)成定時大便的好習慣，要學會減輕壓力，不能有太多的心理負擔。