現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏越來越快了，特別是男性朋友，承擔的責任也會越來越大，不僅會承受著工作帶來的壓力，而且還會承受來自于生活和家庭的壓力。男性在我們心中是硬漢的形象，其實男生的身體更容易受到疾病的困擾。所以男性朋友在平時應該注重自己的健康，應該注重養(yǎng)生保健。

那么男性朋友應該多吃哪些食物滋補身體又防癌呢？

食物一、富含精氨酸的豆制品和花生等食物

相信大家都知道，竟然說是促進精子形成的必需營養(yǎng)成分之一，這種營養(yǎng)成分能夠促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，而且能夠起到增加血液循環(huán)和放松血管的作用，那么就能夠進一步的增進男性的性欲和增強性功能，所以在平時應該多吃富含精氨酸的食物，可以多吃核桃和豌豆，還可以多吃大豆，因為大豆是一種富含異黃酮的食物這種食物中含有豐富的植物雌激素，能夠減少男性骨質(zhì)流失的現(xiàn)象。在平時多吃豆制品和花生等食物，既能夠增強男性的性功能，而且有一定的防癌功效。

食物二、韭菜和大蒜等蔥蒜類蔬菜

其實男性朋友在平時應該多吃韭菜和大蒜以及蔥等食物，這類食物俗稱為男人菜，之所以稱為男人菜，也就是說男人經(jīng)常吃這類菜，能夠起到養(yǎng)生保健的作用，因為蔥蒜類蔬菜有很強的殺菌能力，而且還能夠幫助人體吸收維生素be等營養(yǎng)成分，可以促進人體的新陳代謝，有緩解疲勞的作用，經(jīng)常吃蔥蒜類蔬菜可以預防前列腺癌，而且能夠提高男性朋友的性功能。

食物三、白蘿卜和西蘭花等十字花科蔬菜

男性朋友在平時應該多吃白蘿卜，還應該多吃西蘭花，這類蔬菜含有豐富的有機硫化物，是健康的食物，可以促進男性的健康，有一定的防癌功效，而且能夠有效的提高男性的性能力。可以用西蘭花生吃，或者稍微炒一下就吃，能夠保全西蘭花的營養(yǎng)成分。

男性朋友除了應該多吃上面提到的三種食物外，在冬季還應該做好養(yǎng)生保健措施

男性朋友在冬季應該做到生活有規(guī)律，要做到早睡早起，而且要注重身體的保暖措施，特別是雙腳的保暖，同時還要注意平時應該多開窗換氣，這樣有利于身體健康，在夜間不要憋尿，因為長時間憋尿會導致有毒物質(zhì)殘留在膀胱內(nèi)，就容易引起尿道炎和膀胱炎等炎癥發(fā)生。在冬季還應該堅持體育鍛煉，多動一動就能夠少生病，在冬季應該多參與戶外活動，可以增強心肺功能，能夠促進人體的新陳代謝。

除此之外還應該注重精神保養(yǎng)，在冬季天氣比較干燥和寒冷，容易出現(xiàn)抑郁和焦慮的情緒，而且很多人都喜歡睡懶覺，一睡就是睡到中午，其實這些行為都會導致內(nèi)分泌紊亂，會影響身心健康，所以男性朋友在冬季應該多曬太陽，能夠調(diào)養(yǎng)自己的情緒，可以讓自己的心情變得平和。