青春期男性的器官已經發(fā)育成熟，此階段人們會通過手淫的方式來緩解性壓力，適度的手淫有益于身心健康，但是頻繁手淫的話容易導致大量的營養(yǎng)流失，從而引起精神不振，記憶力減退等。

頻繁手淫元氣大損，補充5款營養(yǎng)素助你恢復元氣！

1、優(yōu)質蛋白質

頻繁手淫的男性可以選擇富含氨基酸和優(yōu)質蛋白質的食物，這樣能夠維持生精功能的正常，協(xié)調內分泌機能。含有優(yōu)質蛋白質的食物主要有鱔魚、大豆制品、蛋類等，含有豐富氨基酸的食物有牡蠣、扇貝等海產品。

2、維生素

要合理補充維生素，比如綠葉蔬菜以及新鮮水果。另外在花生米、動物的肝腎等里面也含有大量的維生素，尤其是維生素e能夠提高性激素的活性。

3、微量元素

鋅：鋅元素具有生精功能，提高精子的質量和數量，所以男性朋友可以適當的吃南瓜檸檬，牡蠣和玉米等。

錳：錳對于生精細胞具有特殊的功效，當缺錳會導致男性的睪丸萎縮，含錳比較多的食物主要有黑麥蕎麥，扁豆葡萄干等。

硒：硒能夠維持精子結構的穩(wěn)定，促進精子的生成，生活中含硒比較多的食物有大米紅薯、西紅柿，紫菜，墨魚海帶等。

4、當歸生姜羊肉湯

需要150克羊肉，30克當歸和生姜，把羊肉清洗干凈放在鍋里面汆一下這樣可以去除血腥味，生姜去除皮切成片，把生姜和當歸放在干凈的紗布里面包好和羊肉一起燉即可。

5、甲魚滋腎湯

需要15克枸杞子，一只甲魚，16克熟地黃，把甲魚處理干凈之后切成塊放在鋁鍋里面，再加入熟地黃、黃芪、枸杞子，大火煮開之后，再用小火一直把甲魚煮熟透為止，每周服用一劑即可。

溫馨提示

以上幾款食物就能夠有效的為身體補充營養(yǎng)，手淫并不可恥，但是千萬不能過度控制，在一周一次即可，如果長時間手淫的話會導致精神不振。另外頻繁的進行手淫會刺激性器官，從而導致成年之后早泄和陽痿。要戒除手淫的壞習慣，可以通過多參加體育鍛煉以及多讀書的方式來轉移注意力，晚上睡覺時不能蓋太多的被子，也不能長時間處于高溫的環(huán)境下，想要手淫時應該立刻用冷水泡腳或者洗澡。