中醫(yī)認(rèn)為元?dú)鈱?duì)身體至關(guān)重要，維持了人們生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。但是生活中的一些壞習(xí)慣會(huì)過度的消耗精氣和元?dú)?，從而讓人們進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

如何來補(bǔ)充元?dú)猓?/strong>

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

控制性生活的次數(shù)，戒掉手淫，盡量不要看一些黃色書刊或者錄像，尤其是對(duì)于肝腎病患者來說更應(yīng)該節(jié)制性生活。中醫(yī)認(rèn)為21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，此時(shí)處于深睡眠狀態(tài)能補(bǔ)充腎氣，睡覺前兩個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者看電視會(huì)消耗精力和腦力，因?yàn)殡娨暺聊徊煌５拈W爍會(huì)加劇眼睛的疲勞感，容易讓人們出現(xiàn)眼睛干澀，黑眼圈以及注意力不集中，要減少看電視上網(wǎng)的次數(shù)，多戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>

2、調(diào)整好飲食

盡量以五谷雜糧當(dāng)做主食，能補(bǔ)脾胃以及和五臟，把適量的板栗黑豆及山藥芡實(shí)全部放在鍋里面用小火煮成粥，最后再加入適量的黑芝麻。黑芝麻可達(dá)到補(bǔ)肝腎以及填腦髓的效果，緩解肝腎精血不足所引起的頭發(fā)早白，全身無力，皮膚干燥，大便干結(jié)以及腰膝酸軟的問題。

3、保持適度的運(yùn)動(dòng)

每天抽出30分鐘的時(shí)間打太極拳或者散步，走路的時(shí)候要邁開步子，這樣能讓腿后面的腎經(jīng)和膀胱經(jīng)得到良性刺激，打太極拳幾乎適合所有年齡段的人群，但是一定要采取循序漸進(jìn)的原則。

4、對(duì)相關(guān)的穴位艾灸

對(duì)足三里穴進(jìn)行艾灸能夠提高抵抗能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助調(diào)理脾胃，達(dá)到了通經(jīng)活絡(luò)以及補(bǔ)中益氣的效果。對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行艾灸，能夠強(qiáng)壯身體以及補(bǔ)益元?dú)?。?duì)涌泉穴進(jìn)行艾灸可達(dá)到散熱生氣以及安神補(bǔ)腎的功效。

5、叩齒吞津

每天早晨醒來后不能做任何動(dòng)作，全身心保持放松狀態(tài)，嘴唇輕輕的閉上，讓上下牙齒相互叩擊。然后再使用舌頭在口腔里面貼著上下牙床不停的攪動(dòng)，一定要保持柔和和自然，最后再對(duì)牙齦部位按摩，能夠改善局部的血液循環(huán)，讓牙齦得到充足營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，嘴巴里面的唾液再通過少量多次的方式慢慢的吞下。

溫馨提示

要保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下，通過中藥來進(jìn)行補(bǔ)腎補(bǔ)精。