如果男性朋友平時(shí)沒有注意個(gè)人衛(wèi)生或者性生活過于頻繁的話，有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，男性是家庭的脊梁柱，平時(shí)要做好保健工作，這樣才能夠維持家庭的和諧。

男性的日常保健少不了，做好這5個(gè)保健措施能讓你更強(qiáng)壯！

1、經(jīng)常性的健身運(yùn)動(dòng)

男性朋友平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，可以多做一些健身運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓身體變得更加強(qiáng)壯，同時(shí)也增強(qiáng)了身體的抵抗力和免疫力，增加了性功能，應(yīng)該是多鍛煉腰以下的部分，比如是慢走或者是慢跑。

2、性生活要適度

只有保持適度的性生活，才能夠保持內(nèi)分泌處于正常的狀態(tài)，促進(jìn)了激素分泌。性生活一定要適度，節(jié)制的性生活才能夠防止過度興奮而引起的疲勞，減少了性功能的紊亂，同時(shí)也防止出現(xiàn)腰酸背痛以及全身無力的情況，35歲之后一定要節(jié)制性生活，不然會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病，甚至?xí)?dǎo)致前列腺癌。

3、要保證充足的睡眠

男性朋友每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬不能熬夜，因?yàn)楫?dāng)睡眠質(zhì)量變差或者睡眠不足的話，勢必會(huì)影響到生殖功能。

4、不能長時(shí)間久坐

男性朋友不能長時(shí)間久坐，不然會(huì)升高睪丸局部的溫度，不利于生精細(xì)胞的生長，每坐40分鐘之后應(yīng)該站起來活動(dòng)十分鐘。經(jīng)歷了，忙碌了一天，精神會(huì)處于興奮狀態(tài)，睡覺前洗溫水澡能夠緩解疲勞，消除緊張感，盡量選擇38℃的溫水來進(jìn)行洗澡，千萬不能使用過冷或者過熱的水洗澡，不然會(huì)刺激神經(jīng)的興奮。

5、少穿緊身的三角褲

男性一定要減少穿緊身三角褲的次數(shù)，不然會(huì)直接壓迫到器官，因?yàn)槟行跃植坎煌革L(fēng)而且溫度調(diào)節(jié)能力差，容易升高睪丸的溫度，從而影響了其正常的功能，緊身三角褲只能會(huì)通過出汗的方式來調(diào)節(jié)溫度，導(dǎo)致器官處于潮濕以及溫暖的狀態(tài)，為細(xì)菌和霉菌生長提供了良好的生活環(huán)境，從而增加了局部的皮膚感染，甚至?xí)?dǎo)致生殖泌尿系統(tǒng)的感染，所以要選擇寬松的內(nèi)褲。

溫馨提示

男性朋友要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，克制好性生活的次數(shù)，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來提高體質(zhì)，避免暴飲暴食，控制好體重。