男人作為社會(huì)的主體，不僅承受著掙錢養(yǎng)家的壓力，還承受著來自企業(yè)、社會(huì)等各種人際關(guān)系的壓力，健康問題對(duì)男人來說是最重要的問題，男性朋友們會(huì)在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己忙于社會(huì)收入而疲憊不堪時(shí)，自己的身體已經(jīng)慢慢透支，健康問題已經(jīng)成為首要問題，那么男性健康養(yǎng)生，必備的營養(yǎng)物質(zhì)是什么呢？

男性要想健康養(yǎng)生，必須保證這4種營養(yǎng)物質(zhì)充足！

1、維生素A，抗癌增強(qiáng)免疫力

數(shù)據(jù)表明，維生素A可以增強(qiáng)免疫力，具有抗癌的效果，而且它對(duì)保護(hù)視力有好處，一個(gè)人每天攝取的維生素A正常是一千毫克，而半碗蒸熟的胡蘿卜含有的維生素A是其四倍，其他含有大量維生素A的食物有肝臟、奶制品、魚、西紅柿、杏子和瓜類等。

2、維生素B6，增強(qiáng)精力和免疫力

這種不可缺少的營養(yǎng)素對(duì)增強(qiáng)免疫力有很好的作用，而且它還可以預(yù)防皮膚癌和膀胱癌，維生素B6可以防止腎結(jié)石，對(duì)失眠也有治療作用。每天只需要2毫克的維生素B6，大約相當(dāng)于兩個(gè)大香蕉的量。愛運(yùn)動(dòng)的男性消耗的維生素B6更多，所以，應(yīng)該多攝入幾毫克，像是雞肉、魚、肝臟、土豆、牛油果和葵花籽中都含有維生素B6，醫(yī)生建議每天的攝入量不超過5毫克。

3、維生素C，保護(hù)心臟，預(yù)防中風(fēng)

維生素C能夠提高身體的免疫力，預(yù)防癌癥，減少心臟病和中風(fēng)，對(duì)牙齦和牙齒有益，而且能夠預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，加速傷口愈合，緩解哮喘，對(duì)治療不孕癥也有效。充足的維生素C還可以延緩衰老的時(shí)間。像是西蘭花、甜瓜、青椒和葡萄柚都是維生素C的良好來源。

4、維生素E，降低膽固醇

數(shù)據(jù)表明，維生素E能夠降低膽固醇，阻止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集，提高身體免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，含有維生素E的食物，包括花生和山核桃，單從飲食中也無法獲得足夠的維生素E，幸運(yùn)的是，服用維生素E片比較的安全。

以上就是關(guān)于男性健康養(yǎng)生，必備的營養(yǎng)物質(zhì)是什么的相關(guān)知識(shí)，相信男性朋友們經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀之后，對(duì)這一問題有了大致的了解，男性朋友們，想要健康養(yǎng)生，還是要多吃以上四種營養(yǎng)物質(zhì)。