前列腺是男性特有的生殖器官，也是男性身體的多事之秋，在平時不注重日常保養(yǎng)容易患前列腺炎，甚至?xí)鹤兂汕傲邢侔?。所以男性朋友在平時應(yīng)該注重前列腺的保養(yǎng)措施，應(yīng)該多吃能夠起到保護(hù)作用的食物，而且要堅(jiān)持體育鍛煉，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

那么男性應(yīng)該怎樣保護(hù)前列腺呢？

保護(hù)措施一、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e

男性朋友在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e，有研究發(fā)現(xiàn)，維生素e能夠抑制前列腺癌細(xì)胞的生成，可以起到預(yù)防前列腺癌的作用，在平時可以多吃西蘭花和菠菜以及番茄和大豆等食物，這些食物中富含維生素e，但是不能夠過量服用富含維生素e的保健品。

保護(hù)措施二、多吃富含番茄紅素的食物

有研究數(shù)據(jù)表明，男性體內(nèi)血清中含有的番茄紅素量比較高的話，患前列腺癌的幾率比較小。所以男性朋友在平時可以多吃番茄和腌菜，這些食物中的。番茄紅素能夠起到很強(qiáng)的抗氧化作用，可以有效的清除前列腺中的一些自由基，能夠預(yù)防前列腺早衰，可以讓精子保持活力，經(jīng)常吃富含番茄紅素的食物，能夠保護(hù)前列腺，可以降低患各種前列腺疾病的幾率。

保護(hù)措施三、多吃豆類食物

男性朋友在平時經(jīng)常吃豆類食物，可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楹芏嗟牡缆肥澄镏泻刑烊恍坌约に兀@種雄性激素對于前列腺癌有很好的預(yù)防效果。

保護(hù)措施四、多曬曬太陽

男科專家認(rèn)為，男性朋友體內(nèi)維持正常的維生素d水平，那么就能夠降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。但是僅僅從食物中攝入維生素d的話是很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以在平時還應(yīng)該多曬太陽，多曬太陽，不僅能夠補(bǔ)充維生素d，而且能夠增強(qiáng)身體免疫功能，也是可以起到預(yù)防疾病作用的，所以男性朋友在平時多曬曬太陽對前列腺有一定的保護(hù)作用，而且能夠強(qiáng)身健體。

保護(hù)措施五、有規(guī)律的性生活

男性朋友在平時應(yīng)該保持性生活有規(guī)律，健康有規(guī)律的性生活，能夠起到保護(hù)前列腺的作用，能夠降低患前列腺癌的幾率，每周射精為三次的男性，患前列腺癌的幾率會降低。如果男性長時間沒有進(jìn)行性生活的話，體內(nèi)的雄激素水平就會大大身高采取性生活或者自慰的方式，能夠降低體內(nèi)的雄激素水平，有利于前列腺的保養(yǎng)。

男性朋友在平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了要做好上面提到的五個重要保護(hù)措施之外，還應(yīng)該注意個人衛(wèi)生問題，要隨時觀察自己生殖器官的健康狀況，如果出現(xiàn)了前列腺炎的癥狀應(yīng)該積極治療，以免發(fā)展成前列腺癌而帶來更大的危害。