備孕不僅僅是女性要做的事情，男性要做好備孕措施，這樣才能夠為優(yōu)生優(yōu)育打下堅實的基礎(chǔ)，高質(zhì)量的受精卵才能夠讓孩子健康成長，一般男性備孕需要堅持三個月。

為什么男性備孕需要堅持三個月呢？

1、精子成熟需要三個月

生精細胞具有生精的功效，從睪丸產(chǎn)生到成熟，至少需要三個月的時間，剛剛生成的精子只是一種最基本的形態(tài)，需要在附睪里面發(fā)育16天左右，如果想要提高精子的質(zhì)量，只調(diào)理幾天是遠遠不夠的。

2、高質(zhì)量的精子才能夠讓后代更幸福

精子質(zhì)量的好壞直接決定了胚胎和孩子的健康，優(yōu)質(zhì)的精子和卵子相結(jié)合才能夠形成高質(zhì)量的受精卵，孩子也會健康和聰明，如果男性的精子量少并且活力低，那么就會引起流產(chǎn)或者胎停，甚至會導致胎兒的畸形或者低智商。

怎么備孕才能夠擁有健康的寶寶呢？

1、男性不能吸煙

男性吸煙喝酒的壞習慣會直接降低精子的活力及數(shù)量，總是大量吸煙喝酒的人群容易生下腦癱兒，所以三個月之前就應(yīng)該把這種壞習慣徹底的戒掉，另外喝酒也會降低女性的生育能力，所以說一定要戒掉酒，千萬不能貪杯。

2、多吃一些南瓜子，多補充硒

男性朋友只要堅持吃南瓜子就能夠提高精子質(zhì)量，因為里面含有的鋅元素具有補腎的功效，從而提高了其生育能力。當缺硒時會下降精子的活動力，從而影響了生育能力，所以應(yīng)該多吃一些海帶紫菜，墨魚，谷類。

3、要適當?shù)臑樯眢w補充脂肪，多吃一些羊肉

只有為身體補充脂肪才能夠幫助性激素的分泌，膽固醇是合成性激素必不可少的原料，一旦缺乏的話就會影響到精子的生成，甚至會導致性欲下降。羊肉里面含有大量的b族維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時微量元素鐵林鈣也是非常豐富的，具有補腎壯陽的功效。

溫馨提示

除此之外，男性朋友也應(yīng)該多為身體補充維生素e，因為維生素e可以提高雄性激素水平，從而增加了競爭活力和數(shù)量，盡量不要吃芹菜，因為芹菜具有殺精的功效，會降低精子的數(shù)量和質(zhì)量不能大量的喝奶茶，因為里面含有的反式脂肪酸會減少性激素的分泌。