嚴寒的冬季人們的運動量會減少，再加上草木凋零，會讓人們比較憂傷，如果精神長時間處于緊繃狀態(tài)的話就會導致抑郁癥的產生，所以一定要做好預防措施，怎么才能夠防止抑郁癥呢。

男人冬季易患抑郁癥，堅持做好這5件事能遠離抑郁癥！

1、要多曬太陽

因為冬天光照的時間比較短，所以會讓人們出現情緒上的焦慮感，中醫(yī)認為抑郁癥主要是因為情緒過于激動所引起的，只要適當的曬曬太陽就能夠幫助生發(fā)陽氣，尤其是當人類和大自然接觸的時候，所以當陽光充足時，可以外出曬曬太陽，多看一下綠色的植物，這樣可以溫通經脈以及壯陽氣。

2、要做好飲食上的調理

冬季的天氣一般都是陰晦的，這樣會讓人們產生郁悶的情緒，此時可以多吃一些具有調理脾胃以及理氣解郁的食物，比如高粱或者大麥等雜糧，也可以選擇洋蔥白蘿卜或者蘑菇等蔬菜，另外柑橘類的水果也是不錯的選擇，冬季多吃一些富含維生素c的蔬菜及水果，同時要為身體補充維生素b1以及維生素b2。

3、要堅持適當的活動

在力所能及的條件下，盡量完成自己的工作量以及家務活，只有讓自己忙碌起來，才能夠防止出現焦慮的情況，每天抽出適當的時間來鍛煉身體，另外要培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以養(yǎng)養(yǎng)花或者練練書法。

4、要遵循治療的方案

對于患者一定要嚴格按照醫(yī)生的囑咐來服用藥物，并且定期的去醫(yī)院就診，這樣才能夠讓醫(yī)生及時的監(jiān)測到所使用藥物的療效，同時也及時調整治療的方案以及藥物。患上抑郁癥的時候千萬不能做一些重大的決定，不然會影響到一生，當抑郁癥好了之后有信心時再做決策。

5、要改變自己不良的心態(tài)

要正確的面對抑郁癥，同時要注意感覺情緒以及行為的變化，多觀察自己的反應能力以及思維方式，要學會區(qū)分積極以及消極的態(tài)度，當出現消極態(tài)度時，應該及時記錄下來或者和朋友分享，多做一些能夠讓心情比較舒暢的事情，比如多聽聽音樂或者做做家務等，定時定量的吃飯，千萬不能喝酒。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，做到早睡早起，適當的曬曬太陽，來趕走自己抑郁和焦慮的心態(tài)，保持平和的心態(tài)。