男性晨起做這6件事勝過(guò)吃補(bǔ)藥,簡(jiǎn)單又安全!
俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨,只要男性朋友每天早晨堅(jiān)持做六件事情,就能夠讓身體處于健康狀態(tài),同時(shí)也能夠提高免疫系統(tǒng)核心能力,不妨具體的跟著小編來(lái)了解一下。
男性早晨起來(lái)做哪些事情比較好?
1、伸伸懶腰
經(jīng)歷了一晚上睡眠之后全身的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢,當(dāng)早晨醒來(lái)時(shí)會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力,此時(shí)全身的肌肉用力伸伸懶腰,并且配合深呼吸,能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),具有振奮精神以及通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的功效,讓全身的關(guān)節(jié)以及肌肉都得到一定的活動(dòng)。
2、早晨起來(lái)動(dòng)動(dòng)腿
每天早晨醒來(lái)之后,先是用左腳腳心腿彎的地方從上往下進(jìn)行揉搓右腿肚子,然后再換另一條腿,反反復(fù)復(fù)9次。按摩的過(guò)程中腳踝骨會(huì)一直在用力,同時(shí)能夠足三里穴得到一定的按摩,這樣能夠防止下肢血管病變的產(chǎn)生。
3、早晨起來(lái)洗臉
在睡眠過(guò)程中皮膚的代謝是比較旺盛的,會(huì)把身體里面的廢物排在皮膚上,早晨一定要認(rèn)認(rèn)真真的洗臉,輕輕地對(duì)臉部進(jìn)行按摩,然后把臉清洗干凈。
4、每天早晨起來(lái)之后捏捏耳朵
每天早晨抽出十分鐘的時(shí)間捏耳朵,具有提神醒腦的功效,具體的方法把雙手搓熱掌心按在耳朵孔,用無(wú)名指、中指和食指輕輕的拍打后枕骨頭二十次左右,然后再使用掌心按壓耳孔幾秒鐘,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去可以增強(qiáng)記憶力和提神醒腦,同時(shí)也可以降低血壓。
5、早晨起來(lái)按按頭
一部分人群早晨起來(lái)之后會(huì)出現(xiàn)精神乏力,這其實(shí)和大腦有著直接的關(guān)系,可以對(duì)頭部輕輕的按摩。也可以輕輕地來(lái)抓頭皮,這樣能夠讓神經(jīng)以及頭皮得到一定的放松,加快了局部的血液循環(huán),同時(shí)也可以防止頭部血管的堵塞。
6、叩齒
叩齒運(yùn)動(dòng)就是使用上下牙相互進(jìn)行叩擊,這樣能夠強(qiáng)化牙根牙齦、牙床,從而增強(qiáng)了牙齒的力量,同時(shí)也能夠促進(jìn)口腔唾液的分泌,幫助食物的消化。
溫馨提示
只要男性朋友每天堅(jiān)持早晨醒來(lái)做以上動(dòng)作,就能夠?qū)ι眢w帶來(lái)一定的保健功效,每天早晨醒來(lái)之后不能立馬起床,不然會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的產(chǎn)生。每天刷牙的時(shí)候可以配合做提肛的運(yùn)動(dòng),這樣能夠緩解便秘及痔瘡,同時(shí)也可以提高男性的性能力。
(責(zé)任編輯:朱利祺 )
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