男性是家里的脊梁柱，需要面臨著工作生活以及社會(huì)的多重壓力，再加上不斷的應(yīng)酬，不規(guī)律的飲食等對(duì)身體帶來嚴(yán)重的傷害，其實(shí)男性每天抽出10分鐘的時(shí)間，多摸摸3個(gè)部位就能夠保健。

男性摸哪些部位可以保?。?/strong>

1、耳垂

隨著年齡的增長(zhǎng)患上動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來越高，耳垂上的皺紋越明顯，動(dòng)脈硬化就會(huì)越嚴(yán)重。耳垂屬于身體末端的部位，對(duì)于缺血是非常敏感的，當(dāng)患上動(dòng)脈硬化時(shí)，耳垂會(huì)發(fā)生微循環(huán)的障礙，最終形成皺紋。90%的冠心病患者耳垂會(huì)出現(xiàn)褶皺，每天洗漱的時(shí)候應(yīng)該多關(guān)注耳朵，摸一摸耳垂，看看耳垂有沒有出現(xiàn)折痕，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

2、摸摸手腕

脈搏跳動(dòng)是否正常和心臟疾病有著直接的關(guān)系，安靜的狀態(tài)下，正常脈搏每分鐘要跳動(dòng)90次左右，跳動(dòng)的比較均勻而且節(jié)律一致。如果跳得太慢或者太快的話可能患上了心臟疾病，但是情緒過于激動(dòng)或者做了重體力勞動(dòng)、劇烈活動(dòng)之后，脈搏可能會(huì)突然增快，只要休息幾分鐘之后就能夠恢復(fù)到正常。對(duì)于三高人群來說每天應(yīng)該摸一摸脈搏并且要記錄下來。平躺在床上歇三分鐘把右胳膊伸出來，使用另一只手的食指、無名指和食指放在手臂的外后面，保持正常的呼吸，要倒計(jì)時(shí)一分鐘，若是脈搏跳動(dòng)比較均勻并且維持正常的頻率的話，說明心臟健康，若是跳動(dòng)不均勻，就要引起警惕了，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

3、捏捏腳踝

在腳踝分布著大量的神經(jīng)、淋巴管以及血管等，和人體血液流動(dòng)有著直接的關(guān)系，當(dāng)心臟出現(xiàn)異常時(shí)靜脈血液就不能夠回流，從而升高了靜脈內(nèi)的壓力，大量的體液會(huì)漏出進(jìn)入到組織間隙，患者會(huì)出現(xiàn)下肢的水腫。具體的方法是用手指來按壓小腿或者腳踝的部位，手指松開之后按壓的部位呈現(xiàn)凹陷狀，但是不能立即恢復(fù)，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做下肢超聲的檢查。

溫馨提示

男性朋友一定要注意身體的一些癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療，每天可以抽出一定的時(shí)間來做腳踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加了心臟的血流量，具有保護(hù)心臟的功效，但是千萬不能用力過猛或者過大，不然會(huì)損傷踝關(guān)節(jié)的軟組織。