對于男性陰莖勃起障礙以及勃起異常的癥狀，平時應(yīng)多加注意。為了男人的健康，也應(yīng)該注意生活中的日常習慣，改掉一些壞習慣，如戒煙戒酒，不要總是處于比較緊張的心理狀態(tài)，使自己的身體得不到很好的保養(yǎng)，這會對自己的性功能產(chǎn)生很大的影響，從而影響到夫妻性生活和夫妻感情。

那么，陰莖勃起硬度不夠怎么辦？

第一、采用自慰鍛煉法

雖然這種方法不可取，但它仍然可以鍛煉陰莖的硬度，男性可以通過控制停止射精的方法，可以握住陰莖根部，控制好射精的欲望，然后在欲望變淡后可以重復(fù)進行自慰，如此重要三次可以鍛煉陰莖的硬度。

第二、采用散步的方法

走路散步也可以鍛煉陰莖的硬度，因為走路可以幫助我們分解一些血糖，幫助男人平靜交感神經(jīng)，從而增強陰莖的硬度。

第三、采用冷熱水交替法

這種方法最適合晚上睡覺前做，首先可以準備一盆冷水和一盆微熱的水，然后先將陰莖用冷水來沖洗，然后再用溫水來進行沖洗，這樣用冷熱水交替沖洗，可以增加陰莖的硬度。

第四、積極進行減肥

一些肥胖的男人，可能在性功能方面并不強，這基本上有過多的體脂和雌激素的關(guān)系。這時，男人必須要積極地進行減肥，當你減肥時，不僅可以增強體質(zhì)，還可以鍛煉男人身體上的肌肉，尤其是腹部和腿部的肌肉，因為這樣可以幫助提高陰莖的硬度。

第五、采用裸睡的方法

裸露是一種相對簡單的夜間睡眠方式，當男人晚上裸睡時，可以保持陰莖處于冷卻和散熱的狀態(tài)，從而增強睪丸的能力，從而增加勃起的硬度。

第六、采用食物增強性功能

男人可以多吃一些驢肉，驢肉不僅是美味的，而且根據(jù)中醫(yī)的說法，驢肉具有補陽養(yǎng)陰、益氣補血的作用，當男性出現(xiàn)陽痿、早泄或陰莖硬度不夠時，可多吃驢肉來進行調(diào)理。另外，還可以多吃一些泥鰍，泥鰍對于壯陽也能起到積極的作用，一些研究表明，經(jīng)常吃泥鰍的男性，他們的腎功能很好，當男性腎功能良好時，陰莖勃起的強度就會增加。所以如果男人想提高陰莖硬度，可以在平時多吃一些驢肉和泥鰍。

總而言之，男人若是陰莖不夠硬時，可能會影響到性生活的質(zhì)量，所以必須要及時進行調(diào)節(jié)。以上這些方法可以有效地調(diào)節(jié)陰莖勃起的硬度，如果經(jīng)常鍛煉和運用，就可以有效地提高陰莖勃起的硬度。