早泄是男性常見的一種疾病，不僅會帶來心理上的壓力，同時也會讓家庭破碎，要及時找出導(dǎo)致早泄的真正原因，做好心理上的調(diào)節(jié)，全面攝入營養(yǎng)，夫妻多進(jìn)行溝通，就可以慢慢的緩解此癥狀。

男性早泄如何自我治療？

1、飲食上的調(diào)節(jié)

對于早泄的男性來說，可以多吃一些壯陽固精以及補(bǔ)腎的食物。尤其是要多吃富含鋅元素比較豐富的食物，新元素不僅能夠提高免疫系統(tǒng)，同時也是性激素和精液必不可少的一部分，在動物的腎臟、魚蝦類、海鮮類、羊肉、韭菜以及海帶牡蠣里面含有大量的鋅元素，除此之外也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜戒掉煙酒。

2、多進(jìn)行體育鍛煉

男性應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力、興趣選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，但是不能做劇烈運(yùn)動，可以采取打球爬山，游泳慢跑，快步走、做體操的方式來緩解早泄問題。

3、做好心理上的調(diào)節(jié)

20%的早泄主要是和心理因素有著直接的關(guān)系，比如性生活時心理過于緊張、工作壓力比較大、身體過度疲勞等都會引起早泄。要正確的對待性生活，多學(xué)習(xí)關(guān)于性方面的知識，保持平穩(wěn)的心態(tài)，及時消除不良的情緒，夫妻之間應(yīng)該多進(jìn)行交流，千萬不能一味的抱怨。夫妻應(yīng)該多學(xué)習(xí)性方面的技巧，消除之間的隔閡，身體過度疲勞以及患有慢性疾病期間是不能強(qiáng)行性生活的。

4、對相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩

穴位按摩是中國幾千年的中醫(yī)保健方法，治療效果非常的顯著，對于早泄的男性也可以選擇相應(yīng)的穴位來進(jìn)行按摩。平時抽出10分鐘的時間是用手指來捏握陰莖，不僅僅能夠舒張血管，同時增加了血液循環(huán)，另外也能夠促進(jìn)陰莖的勃起，延長了性生活的時間。在按摩的時候也能夠刺激性神經(jīng)，讓性神經(jīng)對發(fā)射出來的性信號變得更加敏感。

溫馨提示

可以通過以上的方法來自我調(diào)節(jié)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，如果早泄一直沒有得到緩解的話，就應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，千萬不能盲目的使用壯陽的藥物，不然會給身體帶來嚴(yán)重的傷害。避免熬夜，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，夫妻多進(jìn)行交流。