可能很多人不知道的是，每天的飲食可以影響性能力。服用可以延時(shí)和增強(qiáng)性能力的藥物有各種副作用，所以可以增強(qiáng)性耐力的飲食就顯得很重要了。

男人性能力低下怎么飲食？常吃這6種食物可改善！

1、甜菜汁

這種根莖類(lèi)蔬菜的果汁可以增強(qiáng)性能力，研究人員發(fā)現(xiàn)，甜菜汁中的硝酸鹽有助于減少攝氧量，從而減少運(yùn)動(dòng)量。一旦進(jìn)入體內(nèi)，硝酸鹽就會(huì)轉(zhuǎn)化為一氧化氮，這是放松和活化血管的關(guān)鍵成分，可以改善血液流動(dòng)。單獨(dú)引用新鮮甜菜汁或與少量新鮮蘋(píng)果汁或胡蘿卜汁混合飲用都可以。

2、葫蘆巴

雖然胡蘆巴是一種香料而不是食物，但經(jīng)常食用也是可以的。臨床研究表明，使用胡蘆巴和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可以顯著提高性喚起和性高潮，并對(duì)健康男性的能量，肌肉力量和健康產(chǎn)生積極影響。雖然專(zhuān)家們不確定胡蘆巴如何促進(jìn)性能力，但它可能與稱(chēng)為皂苷的化合物有關(guān)，這可能會(huì)對(duì)激素水平產(chǎn)生影響。

3、貽貝

貽貝是ω-3脂肪酸的良好來(lái)源，也可以增強(qiáng)男性的性耐力，也有其他海鮮可提供更高水平的ω-3脂肪酸，但貽貝也是最好的選擇之一。與此同時(shí)，貽貝中的ω-3脂肪酸刺激內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮的釋放，從而有助于勃起。貽貝也提供了很大的磷來(lái)源，它在維持勃起功能和性欲方面起著關(guān)鍵作用。

4、堅(jiān)果

某些堅(jiān)果，特別是黑核桃和杏仁，開(kāi)心果和榛子等，是L-精氨酸的豐富來(lái)源。L-精氨酸刺激一氧化氮的產(chǎn)生，可以促進(jìn)血液流向陰莖，而且堅(jiān)果含有的健康的脂肪（ω-3脂肪酸）可以幫助降低膽固醇，從而改善血液循環(huán)。

5、石榴

石榴不像蘋(píng)果或香蕉那樣容易受歡迎。但是石榴對(duì)男性生殖健康是非常有益的。一項(xiàng)研究表明，服用石榴汁后男性的勃起功能比未飲用者有很大改善。

6、西瓜

西瓜含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸，可以改善勃起。 L-瓜氨酸是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為L(zhǎng)-精氨酸， L-精氨酸是一種氨基酸，有助于增加血液流動(dòng)。

可以在享受美食的同時(shí)提高性耐力，這是非常好的，無(wú)副作用的方法，提高性能力的另一種方法是服用天然睪丸激素和性能增強(qiáng)劑。良好的食物，定期運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠和高品質(zhì)的男性健康補(bǔ)品相結(jié)合，可以有效地增強(qiáng)性耐力。