可能很多人不知道的是，每天的飲食可以影響性能力。服用可以延時和增強(qiáng)性能力的藥物有各種副作用，所以可以增強(qiáng)性耐力的飲食就顯得很重要了。

男人性能力低下怎么飲食？常吃這6種食物可改善！

1、甜菜汁

這種根莖類蔬菜的果汁可以增強(qiáng)性能力，研究人員發(fā)現(xiàn)，甜菜汁中的硝酸鹽有助于減少攝氧量，從而減少運動量。一旦進(jìn)入體內(nèi)，硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化為一氧化氮，這是放松和活化血管的關(guān)鍵成分，可以改善血液流動。單獨引用新鮮甜菜汁或與少量新鮮蘋果汁或胡蘿卜汁混合飲用都可以。

2、葫蘆巴

雖然胡蘆巴是一種香料而不是食物，但經(jīng)常食用也是可以的。臨床研究表明，使用胡蘆巴和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可以顯著提高性喚起和性高潮，并對健康男性的能量，肌肉力量和健康產(chǎn)生積極影響。雖然專家們不確定胡蘆巴如何促進(jìn)性能力，但它可能與稱為皂苷的化合物有關(guān)，這可能會對激素水平產(chǎn)生影響。

3、貽貝

貽貝是ω-3脂肪酸的良好來源，也可以增強(qiáng)男性的性耐力，也有其他海鮮可提供更高水平的ω-3脂肪酸，但貽貝也是最好的選擇之一。與此同時，貽貝中的ω-3脂肪酸刺激內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮的釋放，從而有助于勃起。貽貝也提供了很大的磷來源，它在維持勃起功能和性欲方面起著關(guān)鍵作用。

4、堅果

某些堅果，特別是黑核桃和杏仁，開心果和榛子等，是L-精氨酸的豐富來源。L-精氨酸刺激一氧化氮的產(chǎn)生，可以促進(jìn)血液流向陰莖，而且堅果含有的健康的脂肪（ω-3脂肪酸）可以幫助降低膽固醇，從而改善血液循環(huán)。

5、石榴

石榴不像蘋果或香蕉那樣容易受歡迎。但是石榴對男性生殖健康是非常有益的。一項研究表明，服用石榴汁后男性的勃起功能比未飲用者有很大改善。

6、西瓜

西瓜含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸，可以改善勃起。 L-瓜氨酸是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為L-精氨酸， L-精氨酸是一種氨基酸，有助于增加血液流動。

可以在享受美食的同時提高性耐力，這是非常好的，無副作用的方法，提高性能力的另一種方法是服用天然睪丸激素和性能增強(qiáng)劑。良好的食物，定期運動，充足的睡眠和高品質(zhì)的男性健康補(bǔ)品相結(jié)合，可以有效地增強(qiáng)性耐力。