隨著思想的改變，生活質(zhì)量的提高，越來越多的夫妻在想要孩子的時候都會進行備孕，都想做到優(yōu)生優(yōu)育。而不管是男性還是女性，在備孕期間都要做好一些注意事項，特別對于男性來說，想要通過備孕讓自己有一個健康寶寶，首先要先戒煙。

男性備孕為什么要戒煙？

有研究表明，男性如果吸煙或多會導致精致的數(shù)量下降，而且煙草中的有毒物質(zhì)會傷害到精子，導致精子出現(xiàn)畸形或者出現(xiàn)死亡，另外經(jīng)常吸煙會讓精子的活力降低，這樣也就會影響到男性的受孕能力，甚至一些嚴重還會導致男性出現(xiàn)不育。

另外男性如果在備孕期間還經(jīng)常吸煙不僅會導致精子的成活率降低，還會導致在后期胎兒出現(xiàn)缺陷，而且男性如果經(jīng)常吸煙會讓妻子吸取更多的二手煙，二手煙會讓身體的雌激素水平發(fā)生改變，這樣會導致女性的受孕能力降低，還容易讓女性在成功受孕后出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，因此男性在進行備孕時一定要戒煙，在戒煙后三個月才可以開始要孩子。

男性備孕期間還需要注意什么？

一、戒酒

對于男性來說，不僅是煙草會對精子造成傷害，酒精也會讓精子的質(zhì)量下降，因此男性在備孕期間除了要戒煙還要戒酒，只有戒酒才能夠避免酒精讓自己的精子數(shù)量降低，也讓自己的精子出現(xiàn)問題。

二、補充葉酸

在備孕期間，男性可以多攝取一些葉酸比較高的食物，或者是直接補充葉酸片，葉酸是一種微量元素，它能夠幫助提高男性的精子質(zhì)量，還能夠防止精子出現(xiàn)畸形，進而降低女性在受孕后出現(xiàn)受精卵發(fā)育畸形的現(xiàn)象。

三、多運動

在備孕期間男性要堅持運動，運動能夠促進身體的新陳代謝，提高身體的體質(zhì)，在提高身體體質(zhì)的同時也能夠提高精子的質(zhì)量，從而讓男性有更好的身體去繁殖精子，從而讓精子的數(shù)量增加，進而提高女性的受孕能力。

總的來說，男性如果想要通過備孕讓自己擁有一個健康的寶寶，以上的這些措施都需要注意，在備孕期間要做好一切注意事項才能夠讓自己的精子質(zhì)量以及數(shù)量上升，另外男性在備孕前還要做一個全身檢查，檢查自己身體是否存在一些疾病，尤其是生殖疾病，這樣才能夠讓自己知道自己的身體情況，也能夠及時發(fā)現(xiàn)問題及時治療，防止一些會讓精子質(zhì)量數(shù)量下降的問題出現(xiàn)，也能防止一些遺傳疾病遺傳到下一代。