每個(gè)男人都關(guān)注前列腺健康，但是真正知道怎么才能保護(hù)前列腺健康的人卻是不多。如果現(xiàn)在正在尋找一種對(duì)前列腺健康有益的食物時(shí)，堅(jiān)果是一個(gè)很好的選擇。，有些堅(jiān)果不僅對(duì)前列腺健康有益，對(duì)整體健康也是有益的。

有哪些對(duì)前列腺健康有益的堅(jiān)果？

1、杏仁

杏仁提供近男性每日所需的錳和維生素E，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)前列腺健康至關(guān)重要。礦物錳對(duì)于精子和性激素的產(chǎn)生是必需的，并且它在支持整體生殖健康方面起了重要的作用，沒有獲得足夠錳的男性可能會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙，性欲低下和精子數(shù)量低的情況。維生素E是一種有效的抗氧化劑，也是抗擊前列腺癌的重要物質(zhì)。杏仁的另一個(gè)好處是它們含有的大部分脂肪是有益于心臟健康的單不飽和脂肪。

2、巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果是抗氧化劑硒的優(yōu)質(zhì)來源。硒不僅可以破壞自由基，還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，有的研究指出硒可能在抗擊前列腺癌方面發(fā)揮作用，補(bǔ)充硒對(duì)男性的前列腺癌發(fā)病率產(chǎn)生影響。

3、開心果

開心果易于食用，而且非常美味，開心果的好處不止于此，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃開心果的男性在勃起功能方面有所改善。更具體地說，患有勃起功能障礙至少一年并且每天吃100克開心果的男性在性功能上有顯著改善，包括勃起功能，性欲等因素，以及對(duì)性交的滿意度這幾個(gè)方面。

4、核桃

核桃富含Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗心臟健康的能力。核桃也很特別，因?yàn)樗鼈円苑浅Ｓ幸娴摩?生育酚形式提供了非常多的維生素E。核桃也有助于對(duì)抗前列腺癌，一項(xiàng)研究報(bào)告稱，核桃的攝入對(duì)前列腺和血管健康產(chǎn)生有益影響。

這些堅(jiān)果作為前列腺健康有益的食物，可以經(jīng)常食用，但是也要注意攝入的量，過多食用也會(huì)引起健康問題。還要注意的是，有些堅(jiān)果在炒制過程中會(huì)添加糖，鹽和添加劑，所以盡量選擇原味的堅(jiān)果。