精子數(shù)量和精子活力是衡量男性生育能力的重要因素。對(duì)于精子活力不足的男性來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些方法來(lái)提高精子活力，可以幫助將生育能力恢復(fù)到正常水平。

男人要想提高精子質(zhì)量，做到這4點(diǎn)很關(guān)鍵！

1、改善飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以解決很多健康問(wèn)題。某些食物可以對(duì)心臟病或糖尿病有幫助，而有的食物可以提高精子的活力，比如含有大量抗氧化劑的天然食品。亞麻酸是對(duì)提高精子活力非常有益的一種脂肪酸，可以從雞蛋，菠菜，香蕉，核桃和胡蘿卜等食物中獲得。盡量避免食用加工過(guò)的肉類，因?yàn)檫@些肉類可能會(huì)減少精子數(shù)量。

2、慎重使用化學(xué)品或塑料制品

一些化學(xué)產(chǎn)品以及塑料制品的使用會(huì)導(dǎo)致精子活力喪失，因?yàn)槠渲械哪承┗瘜W(xué)成分具有降低精子活力的特性，比如用于制造不粘炊具，阻燃劑，殺蟲劑和硝酸鹽的化學(xué)品。

3、避免電子設(shè)備對(duì)精子的不利影響

智能手機(jī)，平板，筆記本電腦等電子設(shè)備越來(lái)越普及，許多男士選擇將這些設(shè)備放在褲子的口袋里，靠近陰囊，有些人喜歡把筆記本電腦長(zhǎng)時(shí)間放在大腿上使用，這些習(xí)慣都是不好的。設(shè)備散發(fā)的熱量，各種輻射以及周圍的電磁場(chǎng)都會(huì)間接地影響精子。當(dāng)設(shè)備非常接近睪丸時(shí)，這種影響是很大的。

4、每天定時(shí)鍛煉

就像食物和水果提供維生素以增加精子活力一樣，定期運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生睪丸激素，讓人感覺(jué)更有活力。每天進(jìn)行大量的常規(guī)運(yùn)動(dòng)可以很好地增加精子數(shù)量，從而對(duì)生育能力產(chǎn)生顯著的影響。然而要注意有些過(guò)于強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)精子健康產(chǎn)生不利影響。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力的降低會(huì)影響生育能力，但不需要太擔(dān)心的原因，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)選擇均衡的飲食和生活方式的變化來(lái)自然地增加精子活力。