早泄是很多男性都要面臨的一大挑戰(zhàn)，早泄使男人無法滿足女性的需求，也嚴(yán)重傷害了自尊。想要改善早泄有很多方法，比如有些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就可以起到非常重要的作用。

吃什么食物可以改善早泄？

1、洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜都富含大蒜素，這是一種促進(jìn)男性性欲的關(guān)鍵成分。大蒜素可以調(diào)節(jié)血液流向男性性器官，從而改善引起早泄的過早性興奮。經(jīng)常食用洋蔥和大蒜，可以讓男人更加的持久。

2、西瓜

西瓜含有大量的植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化劑，可改善血管舒張，為陰莖提供更多的血液。通過多吃西瓜，可以通過自然療法治療勃起功能障礙，這也可以幫助男性緩解早泄引起的癥狀。

3、燕麥

燕麥含有血清素，這是一種有助于減少焦慮和壓力水平的必需化學(xué)物質(zhì)。早泄與焦慮和壓力水平升高直接相關(guān)。此外，燕麥富含蛋白質(zhì)，從而有助于提高睪丸激素。

4、菠菜

鎂在射精過程中起重要作用，鎂的缺乏也會(huì)導(dǎo)致早泄。將菠菜作為日常飲食的一部分，以增加鎂的攝入量，這可以幫助減輕面臨的一些癥狀，如早泄和勃起功能障礙。菠菜還含有維生素K，維生素A，錳，葉酸和各種其他有益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康也是必須的。

5、生姜和蜂蜜

吃生姜會(huì)增加體內(nèi)的血液循環(huán)，增加了陰莖的血流量，這使得男性可以更好地控制射精，生姜也有助于保持勃起。蜂蜜是一種強(qiáng)壯的催情劑，可以提高生姜的效力，將半匙生姜與蜂蜜混合，然后在睡前食用就可以起到效果。

6、核桃

核桃富含抗炎作用，含有豐富的omega-3脂肪酸。它們還含有大量的銅，抗氧化劑，維生素B，鉬和錳，核桃能夠治療勃起功能障礙，陽痿和早泄，因此定期食用核桃會(huì)帶來令人難以置信的健康益處。

除了飲食以外，還有哪些方法有助于解決早泄的問題？

1、請(qǐng)咨詢醫(yī)生

這是非常重要的一步，因?yàn)樵缧箍赡苁歉鞣N身體問題的癥狀，包括激素或神經(jīng)遞質(zhì)水平異常，甲狀腺問題，尿道或前列腺的炎癥或感染，以及與創(chuàng)傷或手術(shù)相關(guān)的神經(jīng)損傷，去看醫(yī)生才可以確定哪些因素導(dǎo)致了早泄。

2、練習(xí)深呼吸

很多時(shí)候早泄不光是身體的原因，緊張的心理也有可能導(dǎo)致這個(gè)問題。學(xué)會(huì)控制呼吸可以平息焦慮和緊張的感覺，從而延長(zhǎng)射精的時(shí)間。

如果很多方法都嘗試了還是有早泄的癥狀出現(xiàn)，那么使用藥物也是選擇之一。用于早泄的藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑和曲馬多等，但是要注意這些藥物都是有副作用的，要謹(jǐn)慎使用。