精子質(zhì)量決定男性的生育能力以及胎兒的健康，但現(xiàn)在男性不育的人數(shù)越來越多，精子質(zhì)量下降跟男性的不良習(xí)慣有關(guān)，以下幾個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量差，希望你能快點(diǎn)改正。

導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差的原因有哪些？

1、呆著污染環(huán)境中

男性長(zhǎng)期待在有污染、輻射以及高溫的環(huán)境中會(huì)影響生殖功能，特別是從事農(nóng)藥、橡膠及油漆的男性，還有電焊工、印刷工以及皮革制造業(yè)和廚師、加油工人等精子質(zhì)量也很差。此外一些化學(xué)毒物如重金屬、甲醛及苯并芘等也會(huì)對(duì)精子帶來一定的毒性作用。因此要遠(yuǎn)離高污染環(huán)境，職業(yè)男性需做好防護(hù)工作，新裝修的房子至少開窗通風(fēng)半年后才能入住。

2、局部處于高溫環(huán)境

精子生長(zhǎng)對(duì)溫度有很高的要求，一般需低于體溫的1~2℃。但習(xí)慣泡溫泉、總是蒸桑拿、穿緊身褲子、久坐和久騎行等會(huì)升高局部溫度，影響生精細(xì)胞生成，從而降低精子質(zhì)量。男性盡量減少蒸桑拿和盆浴的次數(shù)，穿寬松且純棉的內(nèi)褲。

3、生殖感染

男性患有生殖道感染會(huì)影響精子質(zhì)量，常見的有前列腺炎、精囊炎以及附睪炎，同樣尿道炎和睪丸炎也會(huì)影響精液質(zhì)量。一旦患有生殖道感染，必須選擇正規(guī)醫(yī)院治療，不能拖延。

4、運(yùn)動(dòng)量太少

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的男性精液中多項(xiàng)指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛運(yùn)動(dòng)的男性，特別是精子活力。男性每周至少運(yùn)動(dòng)3~4次，每次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘，如游泳、快走和慢跑等。不能長(zhǎng)時(shí)間騎行和坐著，運(yùn)動(dòng)量不能過大，尤其是精索靜脈曲張患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

5、身體肥胖

肥胖會(huì)影響激素水平，降低精子質(zhì)量。肥胖影響陰囊對(duì)睪丸溫度調(diào)節(jié)，降低睪丸生精功能。另外過度脂肪也會(huì)影響雄性激素合成，降低性能力。因此必須積極控制體重，體重指數(shù)需控制在20~24之間。多參加戶外活動(dòng)來甩掉體內(nèi)多余脂肪，改善精子活力。

6、長(zhǎng)時(shí)間坐著

一部分男性一坐就是一整天，這樣會(huì)升高陰囊局部溫度，影響精子生成。因此需減少久坐，大約坐45分鐘，站起來活動(dòng)10分鐘。對(duì)于長(zhǎng)期開車的人，可以換透氣的涼墊，每開車三小時(shí)需休息10~15分鐘。

7、熬夜

男性長(zhǎng)期熬夜，睡眠質(zhì)量變差，這樣會(huì)降低身體機(jī)能以及抵抗力。不管什么因素，23點(diǎn)前必須上床睡覺，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)。做到早睡早起不能熬夜。

8、吸煙喝酒

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，香煙會(huì)影響睪丸和生殖細(xì)胞，降低精子質(zhì)量，而且也會(huì)破壞DNA完整性，影響下一代的健康。酒精會(huì)影響睪丸內(nèi)生精細(xì)胞生成，升高精子畸形率，因此必須戒煙戒酒。

溫馨提示

為了下一代的健康，男性必須保護(hù)好精子，提高精子質(zhì)量是關(guān)鍵。及時(shí)改掉不良的壞習(xí)慣，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，控制性生活的次數(shù)，不能濫用藥物。