職場人戒除過度手淫重回好狀態(tài)，可從改善生活習慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、加強社交活動、借助藥物調(diào)理等方面入手。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜和賴床。減少獨處時間，尤其是避免在私密空間停留過久。注意個人衛(wèi)生，保持外生殖器清潔，防止因局部不適引發(fā)性沖動。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強體質(zhì)，釋放壓力，同時也有助于改善睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：正確認識手淫，了解過度手淫可能帶來的危害，但不要因此產(chǎn)生過度的焦慮和自責情緒。學會放松心態(tài)，通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解工作和生活中的壓力，避免因壓力過大而借助手淫來釋放。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)多種興趣愛好，如繪畫、書法、攝影、音樂等，讓自己的生活更加豐富多彩。當有手淫沖動時，立即做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，例如閱讀一本有趣的書籍、觀看一部精彩的電影等。

4. 加強社交活動：增加與朋友、同事的交往，積極參加各種社交活動，拓展社交圈子。良好的人際關系可以提供情感支持，減少孤獨感和空虛感，從而降低對手淫的依賴。

5. 借助藥物調(diào)理：如果因過度手淫出現(xiàn)了一些身體不適癥狀，如腎虛、性功能障礙等，可以在醫(yī)生的指導下借助藥物進行調(diào)理。常用的藥物有六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等，但需遵醫(yī)囑使用。

職場人戒除過度手淫重回好狀態(tài)需要綜合多方面進行努力。改善生活習慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、加強社交活動以及必要時借助藥物調(diào)理，這些方法相互配合，有助于逐步戒除過度手淫的習慣，恢復身心健康。如果在戒除過程中遇到困難或出現(xiàn)嚴重的身體和心理問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。