男生要養(yǎng)生健體，第一步就要戒手淫。這個(gè)是前提，如果做不到，一切都白搭。手淫惡果聽(tīng)起來(lái)就像是恐怖片里的場(chǎng)景，但是大家可以對(duì)照身邊的人觀察，確是真真實(shí)實(shí)的存在的！下面，我們來(lái)看下男人手淫的危害和戒除方法。

男人過(guò)度手淫有哪些危害？

1、青少年在發(fā)育期就開(kāi)始手淫的話，會(huì)造成身體發(fā)育的嚴(yán)重不良，發(fā)育的停滯和畸形。

2、身高發(fā)育會(huì)嚴(yán)重受限，身材矮小，身體瘦弱或者虛胖。

3、因?yàn)槭忠斐赦}質(zhì)大量快速的流失，同時(shí)手淫射精會(huì)造成人體內(nèi)你的骨髓和腦髓的人生根本基礎(chǔ)性戰(zhàn)略精華的大量流失。

4、因?yàn)榈谌龡l，手淫的你，骨頭和骨架會(huì)變得細(xì)小，你的全身的骨頭都會(huì)有不同程度的畸形（視你的手淫的開(kāi)始年齡，頻率和次數(shù)的不同）。你很有可能會(huì)雞胸駝背，一副窩囊無(wú)能的早衰的掃帚星樣子。

5、手淫嚴(yán)重的傷害殺傷你的智商，智力。無(wú)論你曾經(jīng)的學(xué)習(xí)成績(jī)有多么的拔尖和輝煌，倘若你染上可怕的手淫，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)如飛流直下三千尺一般的壯觀的下降就連你自己也不敢相信。

6、脫發(fā)。手淫的人，你的頭發(fā)會(huì)慢慢的脫落，以至于掉光，這會(huì)給你的心理造成很不利的影響。

7、手淫的人，你的牙齒的質(zhì)地會(huì)慢慢的變得稀松和軟弱，嚴(yán)重的手淫者的牙齒已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了嚴(yán)重的腐蝕和隨之而來(lái)的恐怖的掉牙。那就是因?yàn)槿f(wàn)惡的手淫使你早 衰。還有，正在發(fā)育期的青少年，手淫會(huì)使你的牙齒發(fā)育嚴(yán)重的不良，因?yàn)槔献孀谠缇驼f(shuō)過(guò)，腎為先天之本，腎是主骨生髓的，而齒為骨之余，也就是說(shuō)，牙齒是你的骨頭的一部分，而手淫直接抽出了你的無(wú)價(jià)的，人身最為寶貴的存在于腎臟的先天之精，這就會(huì)造成你的骨頭的畸形和細(xì)小，你的全身的骨架都發(fā)育不良和細(xì)小了，你的被手淫破壞的身體更是顧不上你的牙齒的發(fā)育了。

偶爾自慰（每月1-2次）屬于正常的派生性活動(dòng)，是無(wú)害的。但是如果過(guò)分追求性感，不加控制，次數(shù)頻繁，甚至養(yǎng)成自慰的惡習(xí)，不僅消耗體力，而且影響工作和學(xué)習(xí)，有可能引起性器官的神經(jīng)紊亂，如陽(yáng)痿、早泄以致影響婚后的性生活。

男人應(yīng)該怎樣戒除手淫？

1、首先，要有毅力，能夠自我控制。

2、不要背思想包袱，只要下定決心一定會(huì)戒除的。

3、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)。

4、睡覺(jué)時(shí)內(nèi)褲不要穿得過(guò)緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側(cè)臥和仰臥。早晨醒來(lái)后，不要依戀床塌，不睡懶覺(jué)。

5、經(jīng)常清潔外陰部，保持清潔。

6、手淫多發(fā)生在睡眠前后，因此養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕松的運(yùn)動(dòng)，有助入睡。

7、樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，正確地嚴(yán)肅地處理婚姻問(wèn)題。