國(guó)慶長(zhǎng)假的前半段，全國(guó)天氣呈現(xiàn)出顯著的南北區(qū)別，一邊是寒潮藍(lán)色預(yù)警，一邊是高溫黃色預(yù)警。就在北方寒潮來(lái)襲，大幅降溫的同時(shí)，南方很多地區(qū)依然還是高溫，在浙江南部、江西大部、福建、廣東中北部和東部、廣西東北部等地仍有35℃以上的高溫天氣。但氣象專(zhuān)家表示，這種情況只是短暫的，因?yàn)楹碧鞖饧磳⒔K結(jié)南方高溫。

中央氣象臺(tái)10月4日8時(shí)發(fā)布天氣提示，冷空氣前鋒已抵達(dá)長(zhǎng)江一線(xiàn)，長(zhǎng)江以北大部地區(qū)降溫6～10℃，部分地區(qū)降幅12～18℃；以?xún)?nèi)蒙古二連浩特為例，10月1日最高氣溫30.2℃，打破其10月同期歷史最高值，而10月3日最高氣溫僅6.8℃，短短兩天，降溫幅度超過(guò)20℃，降溫幅度十分劇烈。今晨，氣溫0℃線(xiàn)位于山西北部、河北北部、遼寧北部一帶。預(yù)計(jì)今明兩天，冷空氣將繼續(xù)南下，南方本輪高溫天氣將逐步終結(jié)。

專(zhuān)家表示，2日至6日，寒潮冷空氣將橫掃我國(guó)中東部大部地區(qū)。冷空氣來(lái)臨之前，南方多地有大范圍高溫；冷空氣來(lái)臨時(shí)，西北地區(qū)東部、華北、黃淮、江淮、江漢及西南地區(qū)東北部等地區(qū)自北向南先后有中到大雨天氣過(guò)程，并局地伴有強(qiáng)對(duì)流；冷空氣過(guò)后，上述大部地區(qū)有強(qiáng)烈降溫。

那么，寒潮來(lái)臨怎么預(yù)防得??？

1、做好防寒保暖工作

根據(jù)天氣預(yù)報(bào)情況適時(shí)增加衣物，對(duì)體弱或有基礎(chǔ)疾病的人群而言，更應(yīng)比其他人更注重保暖工作。女性千萬(wàn)不能不要溫度，只要風(fēng)度，需做好腹部和腳部保暖，特別是月經(jīng)期間更不能讓自己著涼。

2、外出佩戴口罩

疫情常態(tài)化防護(hù)的大環(huán)境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出門(mén)時(shí)尤其注意必須戴上口罩，回到家后用淡鹽水漱口，用清水清洗鼻腔，堅(jiān)持做呼吸鍛煉。與此同時(shí)應(yīng)保持空氣流通，不能一直緊閉門(mén)窗。

3、泡腳和曬太陽(yáng)

堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前用37~40℃溫水泡腳，每次泡腳20分鐘，同時(shí)對(duì)腳底按摩，這樣能促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解疲勞感，而且也能改善睡眠質(zhì)量。陽(yáng)光充足的情況下多曬一曬背部，因?yàn)楸巢恐饕簧黻?yáng)氣，曬一曬背部能提高陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

5、豐富飲食

想要抗凍，除了穿衣，通過(guò)飲食提高自身抵抗力也是很關(guān)鍵的一環(huán)。在食物的種類(lèi)上須盡可能的豐富多樣。如多吃含豐富蛋白質(zhì)和脂肪的動(dòng)物性食物，能幫助提高抗寒防病能力；當(dāng)然蔬果中的維生素、礦物質(zhì)也能幫助提高自身對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。