1月11日，記者了解到，最近，常州溧陽一個小區(qū)內(nèi)發(fā)生了驚險一幕，一名女子懸空在四樓，眼看就要墜樓，危急時刻，73歲的小區(qū)保安伏國林沖了上去，在樓下張開雙臂，化解了險情。

73歲的保安還能徒手接住人，那說明阿叔的骨質情況非常好，老年人骨質疏松的情況還是比較多，那么我們怎么可以預防骨質疏松呢？

1、骨質疏松的預防首選應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫骨質疏松的病因的因素，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，盡可能保存體內(nèi)鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防骨質疏松癥的最佳措施。

2、骨質疏松的預防還應此每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取預防骨質疏松的對策?？芍鲝堅趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效地預防骨質疏松。

3、對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成（活性Vit D）的藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施來做好骨質疏松預防。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內(nèi)固定，以免患上骨質疏松。