因父親突發(fā)嚴(yán)重腦梗癥狀送醫(yī)搶救，朱先生才發(fā)現(xiàn)，不久前醫(yī)生稱成功植入父親顱內(nèi)血管的高價(jià)進(jìn)口支架竟然“消失”了。朱先生說，眼看事態(tài)敗露，涉事的操刀醫(yī)師方才承認(rèn)，此前的手術(shù)未能成功放置支架。

腦梗是由于腦血管堵塞引起的大腦缺血和缺氧，從而導(dǎo)致大腦細(xì)胞壞死。多數(shù)腦梗跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如高脂肪和高膽固醇飲食、身體肥胖和久坐不動(dòng)等，為防止腦梗，兩類食物不能天天吃。

為防止腦梗哪幾類食物不能天天吃？

1、高糖分食物

糖類也就是碳水化合物，身體上大部分熱量是由糖類所提供的，為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，不過成年人糖攝入量不能超過25克。這里所做的糖不僅僅是紅糖、白糖或糖果，還包括甘蔗、蛋糕以及蜂蜜等高糖食物。高糖飲食會增加體內(nèi)糖分含量，刺激胰島素水平升高，促進(jìn)脂肪合成，進(jìn)而導(dǎo)致血液粘稠，增加患上腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

2、高膽固醇食物

膽固醇是身體必不可少的物質(zhì)，正常情況下膽固醇在2.85~5.69毫摩爾，但補(bǔ)充過多會影響血管健康，需要盡量少吃高膽固醇食物，如蛋黃、魚卵和甲魚等，以免刺激膽固醇含量升高。膽固醇含量超標(biāo)會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增多血液中脂質(zhì)含量，增加患上動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)腦梗塞。

如何預(yù)防腦梗？

1、調(diào)整好飲食

飲食以清淡為主，每天的吃鹽量不能超過6克，油攝入量不能超過25克。多吃含鉀食物如土豆或香蕉等，能對抗鈉離子，防止血壓升高，保護(hù)腦血管。每天喝1~2杯綠茶，能增強(qiáng)血管柔韌性，促進(jìn)全身血液流通，降低患上腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

2、調(diào)整好生活節(jié)奏

不規(guī)律的作息或總是熬夜會影響腦血管健康，因此要做到早睡早起，保持規(guī)律作息。必須戒煙，吸煙過多會增加血液脂質(zhì)，減少腦部氧氣供應(yīng)，易引起腦部血管收縮，進(jìn)而誘發(fā)腦梗。

3、多參加體育鍛煉

長時(shí)間坐著不動(dòng)會減慢血液循環(huán)，使得大腦供血和供氧不足，進(jìn)而損害大腦細(xì)胞，主要表現(xiàn)為反應(yīng)變得遲鈍，全身無力，疲乏以及記憶力減退等。另外久坐不動(dòng)也會促進(jìn)血栓生成，堵塞腦血管，進(jìn)而誘發(fā)腦梗。因此應(yīng)減少久坐時(shí)間，每坐一小時(shí)需站起來活動(dòng)10分鐘或伸伸懶腰。每天至少有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快步走、慢跑或有氧操等，每周堅(jiān)持4~5次，能幫助排出體內(nèi)多余脂肪，維持血管彈性。

溫馨提示

平時(shí)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，水是血液最好的稀釋劑，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血管堵塞。也可以喝菊花茶，其中含有生物堿類和菊甙，能清除血液中多余脂肪，維持血液流通，幫助排出體內(nèi)代謝廢物；同時(shí)也能保護(hù)血管，避免受到自由基損害；其中含有的氨基酸可溶解脂肪，抑制血管動(dòng)脈粥樣硬化，增強(qiáng)血管彈性。多吃菜，少吃肉，可多吃有益于血管的蔬菜，如大蒜洋蔥胡蘿卜或茄子等，其中含有纖維素以及維生素，能降低血脂。平時(shí)要穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，拒絕重口味飲食。合理補(bǔ)充膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止因?yàn)楸忝囟T發(fā)腦梗。