韓國消防部門8月2日發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截至1日，韓國今年夏天的高溫天氣已經(jīng)導(dǎo)致23人死亡。韓國行政安全部1日將該國高溫預(yù)警上調(diào)至最高級別，這是近四年來頭一次。

數(shù)據(jù)顯示，從今年5月20日政府啟動酷暑應(yīng)急響應(yīng)至7月底，高溫天氣已致21人死亡；8月1日，慶尚北道永川市和全羅北道井邑各有1人因中暑死亡，至此累計23人死亡。

據(jù)韓聯(lián)社報道，死者多為高齡老人，多數(shù)死亡病例在農(nóng)村，其中大部分人是在田間務(wù)農(nóng)時死亡。

炎熱的夏天該如何預(yù)防中暑？

保證充足睡眠

夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

補充鹽分和礦物質(zhì)

對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。

戶外活動攜帶防暑藥品

據(jù)統(tǒng)計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

健康飲食增強營養(yǎng)

夏天為預(yù)防中暑，也應(yīng)注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

學(xué)會幫助自己適應(yīng)環(huán)境溫度突然的變化

比如初夏的第一波熱浪，會使人們的身體倍感壓力。要讓自己的身體慢慢習(xí)慣這樣的變化。這樣對高溫有更好的耐受力。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應(yīng)當有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境。適當關(guān)閉一段時間的空調(diào)，清晨或傍晚到戶外活動。這樣有利于鍛煉自己的耐熱能力。如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請用幾天的時間適應(yīng)當?shù)氐臍夂颍缓笤龠M行那些強度大的工作或激烈的運動。