如今患脫發(fā)癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關(guān)，但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”。

脫發(fā)是怎樣形成的呢？

首先讓我們來看看毛發(fā)是如何生長的。正常毛發(fā)生長呈現(xiàn)一個周期性變化，主要分三個時期：生長期、退行期和休止期，生長期最長，約2-4年，退行期最短，約1-2周，休止期約2-4月，正常人85%的毛發(fā)處于生長期，約14%的處于休止期，只有約1%的處于退行期，因此正常人都有一頭烏黑發(fā)亮的的頭發(fā)。一個人每日約脫落100根左右的頭發(fā)是正?，F(xiàn)象。而早禿患者毛發(fā)的生長期明顯縮短，休止期明顯延長，結(jié)果使得毛囊萎縮，毛發(fā)變細(xì)，最后使終毛轉(zhuǎn)化為毳毛，形成臨床上所見的脫發(fā)。脫發(fā)明顯的部位為頂部和前額部，往往在數(shù)年內(nèi)使得頭頂露出或發(fā)際上移，嚴(yán)重時整個頭頂頭發(fā)全部脫落，僅遺留枕部和雙側(cè)顳部的稀薄毛發(fā)。

那么這種變化又是如何形成的？目前已經(jīng)知道男性型脫發(fā)的原因主要為遺傳因素和雄性激素。本病有明顯家族發(fā)病傾向，可以形成遺傳。此外患者頭皮中雙氫睪酮的水平比正常人要高，而雙氫睪酮是睪酮在5&alpha還原酶（DHT）的催化下形成的。5&alpha還原酶中的第二型主要分布于毛囊，在這種酶作用下，大量睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)殡p氫睪酮，后者作用于毛囊，導(dǎo)致毛囊的萎縮。

如何預(yù)防脫發(fā)呢？

1、不用尼龍梳和頭刷。因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、切勿勤洗發(fā)。間隔最好是2—5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，使頭皮活血。

3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用無酸性天然洗發(fā)劑。

4、戒煙。吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5、節(jié)制飲酒。白酒使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。

6、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)速度越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性則相反，生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>

8、多食蔬菜。多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。得了痔瘡、還會加速頭頂部的脫發(fā)。

9、空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。