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軒存旺 醫(yī)師
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預防慢性頸部軟組織損傷，需注意保持正確姿勢、適度運動、避免勞累、注意保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持正確姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時應保持頸部正直，眼睛平視前方。 2.適度運動：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，如游泳、瑜伽中的頸部動作。 3.避免勞累：不長時間連續(xù)工作，定時休息，緩解頸部肌肉疲勞。 4.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，能支撐頸部生理曲度。 總之，預防慢性頸部軟組織損傷需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，關注頸部健康。
2024-10-08 18:31
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