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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姚斌 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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空腹血糖 5.8mmol/L 處于正常范圍，但仍有患糖尿病的風(fēng)險。預(yù)防糖尿病需從飲食、運動、控制體重、定期檢查、規(guī)律作息等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 定期檢查：每年進行血糖檢測，以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免長期熬夜，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 總之，雖然目前空腹血糖 5.8mmol/L 正常，但仍不能掉以輕心，通過上述多種方式綜合預(yù)防，有助于降低患糖尿病的風(fēng)險。
2024-10-08 16:38
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