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總是便秘且排便困難，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、腸道疾病、精神心理、藥物影響這5種因素有關(guān)。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即便沒有便意也可嘗試。
4.精神心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕壓力，避免緊張焦慮。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等，但需遵醫(yī)囑。
通過上述綜合調(diào)養(yǎng)，多數(shù)便秘癥狀可得到改善。若仍無緩解，務(wù)必就醫(yī)進(jìn)一步檢查治療。