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經(jīng)行頭痛是指每逢經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)的以頭痛為主要癥狀的病癥。預防經(jīng)行頭痛，可從調(diào)整生活習慣、飲食、情緒、運動及避免誘因等方面著手，如規(guī)律作息、合理飲食、保持心情舒暢、適度運動、避免寒冷刺激等。 1.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 7 小時，避免熬夜和過度勞累。 2.合理飲食：減少咖啡、巧克力、酒精等可能誘發(fā)頭痛的食物攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等。 3.保持心情舒暢：學會調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，避免焦慮和緊張。 4.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質(zhì)，但經(jīng)期應避免劇烈運動。 5.避免誘因：經(jīng)期注意保暖，避免頭部受寒；減少長時間使用電子設備；避免強光刺激。 6.按摩保健：經(jīng)常按摩頭部穴位，如太陽穴、風池穴等，可緩解頭部緊張。 7.中藥調(diào)理：經(jīng)中醫(yī)辨證后，可適當服用一些調(diào)理氣血的中藥。 總之，預防經(jīng)行頭痛需要綜合多方面的措施，長期堅持良好的生活方式和習慣，有助于減少經(jīng)行頭痛的發(fā)生。如果頭痛癥狀嚴重，應及時就醫(yī)診治。