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神經(jīng)性耳鳴是指在無外界聲源或電刺激時，耳內(nèi)或顱內(nèi)產(chǎn)生的異常聲音感覺。自我治療可從改善生活習(xí)慣、緩解精神壓力、進行耳部按摩、避免噪音刺激、嘗試中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。飲食清淡，減少辛辣、油膩食物攝入，戒煙戒酒。 2.緩解精神壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。 3.耳部按摩：用手指輕輕揉搓耳廓，按壓耳周穴位，如聽宮、聽會、翳風(fēng)等，促進耳部血液循環(huán)。 4.避免噪音刺激：盡量減少處于噪音環(huán)境的時間，使用耳機時控制音量和時長。 5.嘗試中醫(yī)調(diào)理：如艾灸耳部相關(guān)穴位，或服用一些具有滋陰補腎、益氣養(yǎng)血作用的中藥，如六味地黃丸、耳聾左慈丸、歸脾丸等，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。 神經(jīng)性耳鳴的自我治療需要長期堅持，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診，尋求專業(yè)治療。