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有牙斑時，飲食調(diào)整很重要，包括控制糖分?jǐn)z入、增加膳食纖維、多吃富含維生素的食物、避免刺激性食物、適量攝入蛋白質(zhì)等。 1.控制糖分?jǐn)z入：減少糖果、糕點(diǎn)等高糖食物，因?yàn)樘欠忠鬃躺?xì)菌，加重牙斑。 2.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、蘋果、糙米，促進(jìn)口腔自潔。 3.多吃富含維生素的食物：例如橙子、草莓、胡蘿卜等富含維生素 C 和維生素 A 的食物，有助于維護(hù)牙齦健康。 4.避免刺激性食物：少吃辛辣、過冷過熱的食物，以免刺激牙齦和牙齒。 5.適量攝入蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚類、豆類等，為身體提供營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上預(yù)防和改善牙斑問題，但同時也要注意口腔清潔，定期看牙醫(yī)。