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預(yù)防距骨骨折，可從避免高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)骨質(zhì)、注意防護(hù)、規(guī)范工作姿勢(shì)、定期檢查等方面入手。 1.避免高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)：減少參與如高空跳傘、極限輪滑等高風(fēng)險(xiǎn)、劇烈的運(yùn)動(dòng)，降低受傷幾率。 2.增強(qiáng)骨質(zhì)：日常保證充足的鈣攝入，多食用乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D，還可多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。 3.注意防護(hù)：在進(jìn)行可能有受傷風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)時(shí)，佩戴合適的護(hù)具，如護(hù)踝等。 4.規(guī)范工作姿勢(shì)：對(duì)于長(zhǎng)期站立或負(fù)重工作者，要保持正確的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累和損傷。 5.定期檢查：尤其是有足部疾病史或骨骼脆弱者，定期進(jìn)行骨密度等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。 總之，預(yù)防距骨骨折需要在日常生活的多個(gè)方面加以注意，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，以降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。