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性功能下降且體力變差，可通過飲食調(diào)理改善。飲食應(yīng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如海鮮、堅(jiān)果、蔬菜、水果、全谷物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維持身體機(jī)能，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等。 2.海鮮類：生蠔、蝦等富含鋅元素，對性功能有益。 3.堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和維生素 E。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花等富含維生素和礦物質(zhì)。 5.水果：香蕉、草莓等能提供能量和維生素。 6.全谷物：糙米、燕麥等富含膳食纖維和 B 族維生素。 合理的飲食調(diào)整對改善性功能和體力有一定幫助，但如果問題較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，綜合治療。