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養(yǎng)肝養(yǎng)胃可選擇的菜有菠菜、芹菜、西蘭花等，主食可選玉米、小米、山藥等，粥類有南瓜粥、小米粥、山藥粥等，水果有蘋果、香蕉、草莓等。 1.菜類：菠菜富含鐵元素，能促進(jìn)肝臟代謝；芹菜富含膳食纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)；西蘭花含豐富維生素，對(duì)肝臟有保護(hù)作用。 2.主食：玉米是粗糧，促進(jìn)消化；小米健脾和胃；山藥健脾益胃。 3.粥類：南瓜粥健脾益胃；小米粥易消化，滋養(yǎng)脾胃；山藥粥健脾止瀉。 4.水果：蘋果健脾益胃；香蕉促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；草莓富含維生素，有益肝臟。 合理搭配這些食物，有助于養(yǎng)肝養(yǎng)胃，但飲食調(diào)理只是一方面，還需保持良好的生活習(xí)慣。

建議吃些柔軟易消化飲食，飲食要規(guī)律，一日三餐要，不要飽一頓饑一頓，不飲酒，不喝茶，咖啡不吸煙，不食刺激的東西，如辣椒，蒜等，不吃過酸，過咸的食物。