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胸椎勞損的保健方法包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、定期按摩等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背或伏案工作，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿和站姿。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量。 3.注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，防止胸椎部位受寒。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，有助于骨骼健康。 5.定期按摩：可緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，但要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 6.使用輔助器具：如合適的床墊和靠墊，提供良好的支撐。 總之，胸椎勞損的保健需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，才能有效緩解癥狀，預(yù)防病情加重。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。