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嚴重失眠可能由心理、生理、環(huán)境、疾病、生活習慣等因素引起。治療方法包括心理調節(jié)、藥物治療、中醫(yī)理療等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心理：保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張，可通過冥想放松。
2.生理：調整生物鐘，規(guī)律作息，適當運動增強體質。
3.環(huán)境：營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保持室內溫度、濕度適宜。
4.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等可能導致失眠，需治療原發(fā)病。
5.生活習慣：睡前避免咖啡、濃茶等刺激性飲品，減少電子設備使用。
嚴重失眠需要綜合調理，必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下治療。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

你好，這個思慮過多或者神經(jīng)衰弱引起的癥狀失眠癥。這個情況下需要遵醫(yī)囑服用藥物?？梢苑米羝タ寺∑袔椭Ｐ枰襻t(yī)囑服用藥物和注意休息。不能喝茶。