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在睡前也可多食用些糖類物質(zhì)，比如睡前喝一杯糖水，因?yàn)樵谔穷愇镔|(zhì)中有大量的血清素，能夠給緩解大腦皮層運(yùn)作能，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前喝上一杯牛奶可美美睡上一覺(jué)，建議失眠患者以酸奶為主，因?yàn)槟讨破窙](méi)含有鎮(zhèn)定作用的鈣質(zhì)以及一些色氨酸物質(zhì)，能起到催眠的效果。日常飲食以粗糧為主，比較常見(jiàn)的就是小米，大豆等等，這些物質(zhì)中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。