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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高倩 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內科
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正確把握睡前喝水時間，需考慮個人體質、睡眠質量、疾病狀況、環(huán)境因素、活動量等。 1. 個人體質：不同體質對水分代謝能力有差異，代謝快的人可適當晚些喝水，代謝慢的人則要提前。 2. 睡眠質量：睡眠淺的人睡前1-2小時喝水，避免起夜影響睡眠；睡眠好的人可在睡前半小時少量喝水。 3. 疾病狀況：患有心臟病、腎病的人，睡前喝水要謹慎，應遵醫(yī)囑確定時間和量；健康人可正常把握。 4. 環(huán)境因素：干燥環(huán)境可適當提前喝水補充水分；濕潤環(huán)境可稍晚喝水。 5. 活動量：睡前活動量大，水分消耗多，可在睡前半小時到1小時喝水；活動量小，可提前1-2小時喝水。 把握睡前喝水時間要綜合多方面因素。綜合考慮個人體質、睡眠質量、疾病狀況、環(huán)境因素和活動量，才能確定適合自己的睡前喝水時間，保證健康睡眠。
2025-07-21 17:23
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