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包皮過(guò)長(zhǎng)的男性在陰莖非勃起狀態(tài)下可以嘗試自行翻動(dòng)包皮進(jìn)行清潔，但需謹(jǐn)慎操作，防止包皮嵌頓或受傷。若包皮過(guò)緊或疼痛，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.溫和清潔：使用溫水和無(wú)刺激性的肥皂輕輕清潔包皮內(nèi)側(cè)，避免使用香皂或其他化學(xué)物質(zhì)，以防刺激。
2.避免強(qiáng)行翻動(dòng)：如果包皮過(guò)緊或疼痛，不要強(qiáng)行翻動(dòng)，這可能導(dǎo)致包皮撕裂或水腫。
3.注意衛(wèi)生：清潔時(shí)要確保將包皮下積聚的污垢（包皮垢）清除干凈，但動(dòng)作要輕柔。
4.保持干燥：清潔后，確保包皮和龜頭完全干燥，濕氣可能導(dǎo)致感染。
5.定期檢查：定期查看包皮情況，若有紅腫、疼痛或異味，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
自我清潔包皮是必要的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，但如有困難或不適，務(wù)必就醫(yī)，可能需要專(zhuān)業(yè)評(píng)估是否需要進(jìn)行包皮環(huán)切手術(shù)。保持良好的清潔習(xí)慣有助于預(yù)防包皮炎等并發(fā)癥。

你好自己是可以翻包皮的。平時(shí)洗澡的時(shí)候把包皮翻下來(lái)清洗一下。自己沒(méi)洗手的時(shí)候不要隨意摸陰莖包皮，以免誘發(fā)感染。