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有什么簡(jiǎn)單動(dòng)作預(yù)防肩周炎

2016-03-01 12:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問(wèn)題：

有什么簡(jiǎn)單動(dòng)作預(yù)防肩周炎

回答1
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陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

創(chuàng)傷骨科

甩臂：兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。懸垂鍛煉：利用單杠或樹(shù)干等物做懸垂動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
2016-03-01 13:24

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什么是肩周炎? 　　肩關(guān)節(jié)周?chē)?scapulohumeral periarthritis)簡(jiǎn)稱(chēng)肩周炎，俗稱(chēng)凝肩，也稱(chēng)粘連性關(guān)節(jié)炎，多發(fā)于老年人，它是肩部肌肉、肌腱、滑膜和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥形成關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，阻礙肩的活動(dòng)，肩周炎的臨床特征為肩痛和活動(dòng)障礙。查看全文»

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